Според американския институт по медицина всеки възрастен се нуждае от 400 микрограма фолиева киселина дневно. Това вещество, наречено фолат или витамин В9, е от съществено значение за здравето, тъй като помага на организма да създава и възстановява ДНК и да произвежда червени кръвни клетки. Ако на тялото ви му липсва, можете да страдате от някои здравословни проблеми и дори да имате анемия - заболяване, при което вътрешните органи не получават необходимото количество кислород.
Сега ще говорим за най-типичните сигнали, които дават на тялото повече фолиева киселина.
7. Когнитивно увреждане
Фолиевата киселина е от съществено значение за централната нервна система. С липсата на този витамин, можете да доведе до депресия, да имате проблеми с концентрацията и паметта, да ставате раздразнителни . Ако този проблем не бъде разгледан навреме, рискът от развитие на сериозни заболявания като деменция или болестта на Алцхаймер може да се увеличи.
6.
При тежки случаи на анемия, предизвикана от дефицит на фолиева киселина, мозъкът започва да получава по-малко кислород. В резултат на това, мозъчните съдове набъбват, причинявайки главоболие . Обаче, не само мозъкът страда от липса на кислород - може да усетите болка и в други части на тялото, особено в гърдите и краката .
5. Бледа кожа
Хемоглобинът, протеин, намиращ се в червените кръвни клетки, е отговорен за доставянето на кислород от белите дробове до тъканите на тялото. Когато тялото няма фолиева киселина, не произвежда достатъчно червени кръвни клетки (и хемоглобин), за да задоволи напълно вътрешните органи с кислород. В резултат на това може да почувствате слабост в мускулите , умора, изтръпване на крайниците и кожата ви бледнее.
4. Диспнея
Ако забележите, че реагирате с диспнея на действия, които преди това не са причинили проблеми, това показва ниско ниво на кислород поради липса на кръвни клетки. В допълнение към този симптом, можете също да почувствате бързо сърцебиене , замаяност и дори припадък.
3. Храносмилателни проблеми
Гадене, повръщане, коремна болка и диария след хранене могат да бъдат първите признаци на липса на фолиева киселина в организма. Освен това, в тежки случаи, можете също да страдате от анорексия и значително да намалите теглото си.
2. Язви в устата и подут език
Тези симптоми обикновено се появяват, когато липсата на фолиева киселина е значителна и определено не бива да се пренебрегва. Езикът може да изглежда пухкав, червен и лъскав , особено около върха и по краищата. Може да имате болка и при поглъщане или страдание от стоматит поради липса на червени кръвни клетки .
1. Влошаването на вкусовите възприятия
Някои изследвания , в допълнение към язви в устата, дефицитът на фолиева киселина може да повлияе на вкусовите ви усещания. Това се случва, защото вашите рецептори, или папили, поради проблеми с езика, не могат да изпратят сигнал до мозъка чрез нервната система.
Бонус: как да запълним липсата на фолиева киселина
Най-лесният начин да разрешите този проблем е с вашата диета. За да поддържате нормално ниво на фолиева киселина , е необходимо да ядете повече тъмнозелени зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, спанак и аспержи. Също така би било добре редовно да се консумират повече плодове, боб, гъби и пълнозърнести храни.
Ако установите, че имате някой от тези симптоми, първо се свържете с Вашия лекар, за да потвърдите диагнозата . Само след това можете да направите промени в диетата.
Знаете ли други начини да разпознаете липсата на фолиева киселина? Препоръчвайте в коментарите по-долу.
