Всички добре знаем, че самоконтрола е най-голямата тайна на хората, които никога не са на диета . Но има поне още 7 трикове, с които поддържат здравословно тегло без голяма трудност.
1.
Хората, които поддържат оптимално тегло без проблем знаят да казват НЕ на кексовете, десерта, когато не са гладни, или на пържени картофи 5 пъти в седмицата. Утре е нов ден, защото нямат нужда да опитват всичко наведнъж.
2. Искам да говоря, докато ям
Храната трябва да дъвчете внимателно и бавно, защото мозъкът изпраща сигнал за ситост дори след 20 минути, след като се напълни стомаха. Именно затова, по-малко храна употребяват лицата, които ядат на почивки, или които непрекъснато говорят.
3. Не губите време с диетични храни
Храната с намалено съдържание на мазнини и захари звучи добре само на теория. Но в действителност, за да се произведе такава храна, са необходими много повече химикали и добавки. Здравите хора с нормално тегло са наясно, че диетични хранителни стоки може да нарушат хормоналния баланс и да увеличат захарта.
4. Не се отказвай от нищо
В речника на слабите хора няма лоша храна. Многобройни изследвания показват, че отказът от определена храна само увеличава манията към нея. Именно затова слабите и здрави хора ядат всичко, само умерено.
5. Наспи се
Липсата на сън обикновено се компенсира с кофеинови напитки, сладки и мазни храни. Затова, ако искате да си върнете енергията, най-добре е да въведете следобеда дрямка или спите 7-8 часа през нощта, отколкото цял ден да консумирате храна, която буквално се залепва за вас.
6. Експериментират в кухнята
Здравословната храна не трябва да бъде скучна. Именно затова, слабите хора са заинтересовани да подобрят вкуса на всяко хранене, т.е. да го направят по нов начин.
7. Не смятат калориите
Броенето на калории може да ви доведе до игнориране на хранителни стоки, които са наистина здравословни, като ядки, морската риба и тъмния шоколад. Затова вместо статистиката, слушайте сигналите на тялото, яжте умерено и до края на живота няма да пазите нито една диета.
