Всички добре знаем, че самоконтрола е най-голямата тайна на хората, които никога не са на диета. Но има поне още 7 трика, с които поддържат здравословно тегло без голяма трудност.
1.
Хората, които поддържат оптимално тегло без проблем знаят да кажат НЕ на кексовете, десертите, когато не са гладни или пържени картофи 5 пъти в седмицата. Утре е нов ден, нямат нужда да опитат всичко наведнъж.
Храната трябва да сдъвчете внимателно и бавно, защото мозъкът изпраща сигнал за ситост 20 минути, след като се напълни стомаха. Именно затова, по-малко храна поемат хората, които ядат с почивки или които непрекъснато говорят.
3. Не си губят време с диетични хранителни стоки
Храната с намалено съдържание на мазнини и захари звучи добре само на теория. Но в действителност, за да се произведе такава храна, са необходими много повече химикали и добавки. Здравите хора с нормално тегло са наясно, че диетичните хранителни стоки могат да нарушат хормоналния баланс и да увеличат захарта.
В речника на слабите хора няма лоша храна. Многобройни изследвания показват, че отказът от определена храна само увеличава манията към нея. Именно затова слабите и здрави хора ядат всичко, но умерено.
Липсата на сън обикновено се компенсира с кофеинови напитки, сладки и мазни храни. Затова, ако искате да си върнете енергията, най-добре е да въведете следобедна дрямка или да спите 7-8 часа през нощта, отколкото цял ден да поемате храната, която буквално ще се залепва на вас.
Здравословната храна не трябва да бъде скучна. Именно затова, слабите хора са заинтересовани да подобрят вкуса на всяко хранене, т.е. да го направят по нов начин.
Броенето на калории може да ви доведе до премахване на хранителни стоки, които са наистина здравословни, като ядки, риба и черен шоколад. Затова слушайте сигналите на тялото, яжте умерено и до края на живота няма да спазвате нито една диета.
