Днес ще говорим за това кои храни помагат за изгарянето на мазнини, докато спите.
Ако все още смятате, че лягането на гладно е най-добрата идея за отслабване, не сте съвсем прави. Разбира се, можете да направите това, но изобщо не е необходимо. Защото има вкусни термогенни храни, които ускоряват метаболизма ви, не пречат на съня ви и ви помагат да отслабнете!
Това е научно доказан факт: когато тялото ви навлезе в REM сън, вие увеличавате приема на калории. Следователно, колкото по-дълго спите, толкова повече калории изгаряте. Разбира се, това не означава, че ако спите няколко дни подред, ще отслабнете и ще достигнете идеалното си тегло. Но липсата на сън е доказано, че води до наддаване на тегло и повишено желание за храна.
Има много страхотни храни, които можете да ядете преди лягане, за да ви помогнат да отслабнете. Това са храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и протеини. Те ефективно повишават естествената способност на тялото да усвоява калории по време на сън.
И така, 7-те най-добри храни за изгаряне на мазнини, докато спите.
1. Киви
1 киви има само 45 калории и много витамин C.
2. Пилешки гърди
Хапването на пилешки гърди ви помага да отслабнете. Причината е, че бялото пилешко месо е богато на протеини, които се усвояват бавно и спомагат за изгарянето на много калории, докато спите.
Бялото пилешко месо съдържа само 85 мг холестерол на 100 г продукт, което го прави полезно не само за изгаряне на мазнини, но и за целия организъм като цяло.
3. Цитрусови плодове, особено грейпфрут
Докато всички цитрусови плодове имат свойства за изгаряне на мазнини, най-добрият, който се препоръчва специално за отслабване, е грейпфрутът.
Грейпфрутът също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което намалява желанието за храни, особено сладки храни.
4. Леща
Сготвената леща е фантастичен хранителен продукт – половин чаша леща съдържа цели 9 грама фибри! Това означава, че ще ви накара да се чувствате сити много по-дълго от всяка друга храна. Освен това лещата е с високо съдържание на протеини, които в комбинация с фибри ще накарат мазнините ви да се стопят, докато спите.
Ако не обичате леща, можете да я замените със зелен грах или боб.
5. Яйца
Яйцата са задължителни за всеки, който иска да отслабне. Освен че са с ниско съдържание на калории (по-малко от 80 калории на яйце), те са и богати на протеин (около 6 грама протеин на яйце) и аминокиселината левцин. Това е аминокиселина, която помага при синтеза на протеини и увеличава скоростта на мускулен растеж.
6. Кисело мляко
Той е ценен източник на протеини, пробиотици и здравословни въглехидрати. Изследванията показват, че няколко лъжици преди лягане повишава способността на тялото да изгаря повече мазнини.
7. Краставици
Това са едни от най-нискокалоричните зеленчуци, защото съдържат само 15 калории на 100 грама. Те са с високо съдържание на вода и фибри, така че консумацията им ни кара да се чувстваме сити и удовлетворени.
Изследванията показват, че големите, добре узрели краставици са по-здравословни от малките. Ако ги хапвате преди лягане, не само ще намалите количеството мазнини в тялото си, но и ще улесните изхождането си.
Преди да включите тези храни в диетата си, консултирайте се с вашия лекар, ако имате здравословни проблеми. И не забравяйте, че във всичко трябва да се спазва умереност. За да отслабнете активно, не забравяйте да сте физически активни. Това ще ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.
