Жените мечтаят за стегнат плосък корем , но негативните последици от заседналия начин на живот, стреса и лошото хранене най- много се отазяват точно в тази централна област на тялото. Факт е, че стегнатият корема е изключително важен за привлекателния силует и съвсем разбираемо е, че представителките на нежния пол винаги търсят нови и нови упражнения за укрепване на основата на тялото.
Сара Клейн, която работи като личен треньор, съветва задължително да обогатите своята фитнес програма със следните упражнения.
1.
При изпълнението на упражнението се постарайте ръката и крака да бъдат почти успоредни на пода и да останат приблизително на височината на раменете и бедрата. Повторете упражнението по 10 пъти на двете страни.
2.
Направете 12 повторения с левия крак, а след това и 12 с десният.
3.
Планк (дъска) се счита за едно от най-ефективните упражнения за силен корем. С повишаване на крака в стила на Спайдърмен, вие издигат учението "Планк" на ново ниво и ангажирате много повече страничните коремни мускули . Повторете упражнението 30 секунди с десния крак, а след това и 30 секунди с левият.
4.
Това упражнение е голямо физически предизвикателство. Старайте се краката ви да останат прави и повторете движението 10 пъти.
5.
Направете пет кръгове надясно, а след 5 в обратна посока.
6.
Упражненията с пилатес топка активират огромен брой мускули, поради необходимостта да се поддържа баланс. Направете 10 повторения.
7.
При движението е важно гърба и краката да останат прави. В началото можете да посвиете малко краката. Движете се като гъсеница 10-60 секунди, в зависимост от физическата готовност.
