Голям брой хора страдат от липса на цинк в организма, а дори не знаят за него. Възможно е да се определи дефицитът на този елемент в организма, без дори да се консултирате с лекар. Всеки трябва да е наясно със 7 симптома, които сигнализират, че в организма липсва цинк.
Отслабен имунитет
Честите настинки или усложнения след заболяване могат да показват, че имунната система е отслабена. Цинкът е изключително важен за неговото укрепване, тъй като този микроелемент участва в образуването и ускоряването на узряването на Т-лимфоцитите. Те са отговорни за силната имунна система. Ако нивото на цинк в тялото намалява, тогава ефективността на имунната система също намалява. Пациентите, които имат дефицит на микроелемент в организма, са по-склонни да страдат от заболявания на горните дихателни пътища, включително пневмония.
Тежка диария
Доказано е, че недостигът на цинк в организма намалява ефективността на имунната система. Това води до факта, че тялото не може да се бори с много инфекции, включително чревни инфекции . Постоянната диария е един от основните симптоми на ниските нива на цинк в организма.
Изтъняване и оредяване на косата
Трайният недостиг на цинк забавя деленето на клетките в космените фоликули и синтезата на кератин – основният структурен белтък на космите. Така косопадът и изтъняването на косъма са първите последствия при липса на достатъчно количество цинк в храната.
Проблеми със здравината и вида на ноктите
Дефицитът на цинк се отразява и на ноктите, поради същата причина, поради която влияе и на състоянието на косата.
Поява на афти и язвички по лигавицата на устата
Всяка пречка пред нормалния растеж и делене на клетките се отразява и на състоянието на лигавиците на тялото. Пряко последствие от това са посочените проблеми с лигавицата на устата. Възможно е да се наблюдава и повишено кървене на венците.
Проблеми със зъбите
Цинкът е естествена част от състава на слюнката и емайла. Ниските нива на цинк се отразяват пагубно на здравината на зъбите, те стават по-чупливи и податливи на кариеси.
Кожни проблеми
Установено е, че повече от половината хора с акне имат траен дефицит на цинк в организма. Затова повечето медицински средства за лечение на акне комбинират антибиотик и цинк в състава си. Освен това понижените нива на микроелемента са причина за по-бавно зарастване на раните по кожата и за нейното прекомерно пресушаване и лющене.
10 храни с високо съдържание на цинк
За да компенсирате липсата на цинк в организма, трябва да приемате специални добавки с този микроелемент. Процентът на цинка зависи от формата на добавката. Вашият лекар ще Ви помогне да намерите правилната доза. Според изследванията учените твърдят, че няма основна разлика между формите на добавки нито за усвояването, нито за непоносимостта, нито за бионаличността. За да получите доза цинк, е достатъчно да въведете в храната следните храни, обогатени с този микроелемент:
тиквени семена;
говеждо месо;
агнешко месо;
кашу;
нахут;
гъби;
пилешко месо;
кисело мляко или кефир;
спанак;
какао.
