.jpg)
Всеки се нуждае от калций. На децата им е нужен, за да растат, на възрастните, за да заздравят костите си, а като цяло калцият заздравява зъбите и целия организъм.
Разбира се, много ястия, богати на калций съдържат сирене. Можете да си комбинирате различни видове сирене и да си правите сандвичи с пармезан и домати, което е наистина вкусно. Също добра комбинация е моцарела със зехтин и босилек. Освен, че е много вкусно, е и много полезно!
Броколите са много богати на калций, така че ако обичате зеленчуци, те са чудесен избор. А ако ги комбинирате в ястие с още богати на калций продукти, това ще е истинска витаминозна бомба. Можете например да ги задушите с прясно мляко, сирене и лук.
Това е до известна степен непозната храна за България, но ако решите, можете да я намерите в големите вериги. Много е богата на калций и отново става за добри комбинации с броколи например.
Безспорно киселото мляко е много богат източник на калций. Добре е да се храните с кисело мляко с малко масленост, за да нямата проблеми с калориите. Освен това ние сме измислили киселото мляко и тук е най-доброто, което може да се намери по света.
Много е лесно да си направите и сами шейкове, които ще ви набавят с необходимото количество калций. Можете да си ги правите с прясно мляко, с кисело и когато включват плодове, бъдете сигурни, че това е много полезно хранете, което ви дава много витамини и калций.
Сардините са също много богати на калций. Можете да ги ядете мариновани или пържени, все ще си набавите калция. Те са чудесно ястие за лятото, което се оказва, че е и полезно.
За любителите на бадемите това е чудесен факт. Освен, че са вкусни, те са и диетични и като другите ядки подпомагат функциите на мозъка. Можете да си ги консумирате и пекани с морска сол.
