Калцият се счита за едно от най-важните хранителни вещества в организма. Около 99 процента от калция се съхраняват в зъбите и костите, докато останалата част е в мускулите, кръвта и други тъкани.
Тялото използва този минерал за извършване на важни функции, включително изпращане на жизненоважни съобщения чрез нервната ви система.
В действителност недостигът на калций е много често срещан здравословен проблем в целия свят.
Много фактори могат да доведат до дефицит.
Хората често пренебрегват тези предупредителни признаци и симптоми на недостиг на калций, докато проблемът не стане по-тежък. Много е важно да се знае за тези ранни признаци, защото решаването на този проблем на време може да ви спаси от усложнения в бъдеще. С много прост кръвен тест, лекар може да провери нивото на калций.
В тази статия ще ви кажем за 7 признаци и симптоми на недостиг на калций при хора. Тя не е предназначена да даде медицинска помощ и е единствено с информационна цел.
Топ 7 признаци и симптоми на недостиг на калций при хора
1. Слаби кости
Липсата на калций в тялото ви може да повлияе на здравето на костите. Този минерал е от жизненоважно значение, за силата на костите ви.
При ниско ниво на калций ще се увеличи чувствителността към остеопороза или счупвания. Ако няма достатъчно калций, тялото ви започва да използва калция от костите, за да се гарантира нормалното функциониране на клетките.
2. Мускулни спазми и болки
Един от най-предупредителни признаци за недостиг на калций са мускулните спазми и болки. Липса на достатъчно калций може да предизвика чувствителност на нервните клетки и като резултат - внезапна болка в мускулите и спазми.
3. Чести заболявания
Калцият е толкова необходим за тялото, за да се поддържа здрава имунна система, която помага в борбата с вируси, гъбички и бактерии. Ето защо тези, които страдат от недостиг на този минерал е по-вероятно да получават често инфекции и настинки.
Той също може да подкрепи процеса на зарастване на травми и рани.
4. Слаби зъби
Калцият е жизнено важна съставка за зъбите, следователно неговият дефицит може да доведе до по-чести случаи на кариеси или други орални проблеми.
5. Предменструален синдром
Предменструалният синдром е често срещан проблем, пред който са изправени жените. Тези симптоми включват промяна в настроението, подуване на корема, спазми и желанието за храна.
Калцият може да поддържа циклични колебания по време на менструалния цикъл, което помага за намаляване и предотвратяване на тежестта на предменструален синдром. Той дори ви помага при спазми и други симптоми, благодарение на ролята си в детоксикация на естроген.
6. Трудности при отслабване
Достатъчният прием на калций е много важен за здравословно телесно тегло. Установено е, че повечето хора с наднормено тегло не консумират необходимото дневно количество калций.
Според едно проучване увеличаването на консумацията на калций ще стимулира загуба на тегло, но само при тези, м чиито диети липсва калций.
7. Постоянни проблеми със съня
Недостигът на сън на регулярна основа е също един от предупредителни признаци и симптоми на недостиг на калций при хората.
Калцият помага за производството на мелатонин, хормон на съня, който помага за поддържане на цикъла сън-будност на тялото ви. Освен това, производството на този хормон се увеличава естествено през нощта, за да ви помогне да спите спокойно.
При липса на калций в тялото ви, производството на мелатонин е затруднено. В допълнение, калцият действа като естествен релаксант.
Съвети за да получите повече недостиг на калций:
Бъдете сигурни, че вашата диета включва храни, богати на калций, като обезмаслено мляко, млечни продукти, зърнени каши, тъмни зеленолистни зеленчуци и цитрусови плодове.
Вие може да приемате добавка, но трябва да се консултирате с вашия лекар за правилното дозиране.
