Вярвате или не възможно е с правилната храна да намалите пропорциите на талията си и да премахнете мазнинките
Закуската е най-важното ястие. Тя трябва да дава енергия през първата половина на деня, да подтиква червата към работа и задейства метаболизма до вечерта. Ако имате лоша закуска, ще почувствате силен глад през деня, неизбежно ще трябва да го задоволите.
Закуската трябва да бъде балансирана и пълноценна, състояща се от протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини. Предлагаме Ви здравословна закуска за всеки ден от седмицата.
(55).jpg)
Възможности за закуска
Овесена каша от ябълка и канела
Отлична комбинация от изгаряне на мазнини. Към него можете да добавите още орехи и сушени плодове. Ако сложите ядки, тогава масло в овесената каша не е необходимо да се добавя. Ако не, добавете малко сметана.
(72).jpg)
Кисело мляко и плодове
Препоръчително е да изберете натурално кисело мляко с живи бифидобактерии. Ягодите ще служат като източник на витамини и фибри. И за да добавите омега-3 протеини и мастни киселини към това ястие, е достатъчно да вземете още няколко супени лъжици ленено брашно
(68).jpg)
Грейпфрут и яйца
Проучванията показват, че яденето на половин грейпфрут преди хранене има положителен ефект върху метаболизма. След яденето този горчиво-сладък плод може да приемете яйца с пълнозърнест хляб и зеленчукова салата.
(72).jpg)
Плодовете са отличен тласък за енергия в началото на деня. Добавете към тях един или два протеинови барчета или шейкове и се уверете, че денят ви ще върви добре.
(60).jpg)
Зърнени ястия
Зърнените култури и киселото мляко са фибри и сложни въглехидрати. Те имат механично въздействие върху стените на стомаха и червата, като положително влияят върху процеса на перисталтиката.
(38).jpg)
Бананов ласкател
Подхранваща, вкусна и здравословна закуска. Смесете във всякакви количества кисело мляко, банани, сушени плодове, ленени семена, сусам и какао. Всички заедно, разбийте в блендер.
(68).jpg)
Зелен коктейл
Здравословен коктейл за детоксикация с витамини и минерали. Вземете куп зеленчуци, листа от мента, горски плодове, зелени зеленчуци, банан, малко мед, бадемово мляко и сложете всичко в блендера
(49).jpg)
Също така ви препоръчваме да започнете деня с чаша вода с лимонов сок, и след 15 минути, да пристъпи към хранене. За да подобри ефекта, диетологът препоръчва следващото хранене след закуска да бъде направено с въглехидрати/ Обядът - отново балансиран, и вечерята с леки белтъци
