Това, което те кара да плачеш, само те прави по-силен, вероятно ще ти каже лукът. Богат на витамини и хранителни вещества, които подобряват здравето ви от главата до петите, лукът всъщност е суперхрана, която ще направи чудеса за вас, ако го консумирате ежедневно.
Ние ще ви разкрием 7 промени, които ще настъпят в тялото ви, ако започнете да включвате лукът в ежедневната си диета.
1. Те могат да подобрят вашата костна плътност.
Колкото и странно да звучи, няколко проучвания са установили, че консумирането на лук може да има положителен ефект върху костната ви плътност. Яденето на лук всеки ден в продължение на един месец увеличава плътността на костите ви с 5% в сравнение с тези, които не го правят.
2.
С високо съдържание на противовъзпалителни свойства, лукът намалява лошия холестерол в тялото ви. Ниското ниво на холестерол също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и от своя страна поддържа сърцето ви здраво.
3. Може да направи храносмилането ви гладко.
Лукът е пълен с фибри, които ускоряват правилното храносмилане в тялото ви. В допълнение към това, той също така стимулира производството на „добри бактерии“ в червата, което улеснява процеса на храносмилане на тялото ви.
4. Може да намали увреждането на клетките и да повиши антиоксидантите.
Лукът е дом на 25 различни вида антиоксиданти, които са полезни за нашите тела. Антиоксидантите не само ни предпазват от определени заболявания, но и предотвратяват увреждането на клетките.
5. подобря зрението и здравето на устната кухина.
Лукът убива лошите бактерии в устата и подобрява хигиената на устната кухина. Неговите антимикробни свойства също могат да укрепят зъбите ви. Те също така съдържат „кверцетин“, вещество, което се бори с катарактата и поддържа очите ви в безопасност.
6. помогна да се наспите добре
Изследвания, направени от Университета в Колорадо, показват, че консумирането на лук може да подобри качеството на съня ви. В него има диетични фибри, които насърчават доброто здраве на червата и също така облекчават стреса.
7. Бори се със стареенето и подобря кожата ви
Богат на витамини А, С и Е, лукът може да ви помогне да постигнете блестяща перфектна кожа, която желаете, също така намалява акнето и, според проучване , прилагането на гел, извлечен от лук върху вашите белези, всъщност може да ги облекчи.
Колко често консумирате лук? Предпочитате ли го варен или суров?
