Често не успяваме да разпознаем симптоми на непоносимост към въглехидрати и дори можем да ги диагностицираме погрешно като признаци на други проблеми. Това състояние се появява, когато тялото ви не може ефективно да смила храни, съдържащи нишесте или са с високо съдържание на захар, като преработени лакомства, някои плодове и мляко. И както се оказва, това е относително често, особено при децата, и може да причини много дискомфорт.
Ние проявихме изключително голям интерес да научим повече по тази тема. И сега, нямаме търпение да споделим информацията, която открихме.
1. Имате стомашни спазми.
Както в много случаи, когато тялото ви има проблеми с храносмилането, един от първите признаци , че имате непоносимост към захар, са спазмите в стомаха. Въпреки че плодовете и зеленчуците са здравословни и трябва да ги ядем, за да поддържаме балансирана диета, някои от тях могат да съдържат много въглехидрати и нишесте, поради което нарушават храносмилането ви . Сред тях са царевица, сладки картофи, киноа, банани, овес, ябълки и манго.
Разбира се, само крампите сами по себе си не показват, че не можете да усвоите по-специално въглехидрати или захари. Този проблем обикновено е последван от повече симптоми.
2.
В допълнение към спазмите, гаденето и световъртежът могат да има и друг показател. Други храни, които често съдържат скрити захари, са преработени сладки лакомства, солени закуски като чипс или ядки, сосове за салати, сосове за паста и мигновени овесени ядки. За да бъдете сигурни, винаги проверявайте съставките, посочени на опаковката, за да избегнете нежелани смущения в храносмилането.
3. Коремът ви се подува.
.jpg)
Спазмите и гаденето често са последвани от друг индикатор за непоносимост, известен като подуване на корема . Въпреки че е много често да се чувствате подути в корема си, след като ядете няколко вида храни или големи ястия, трябва да внимавате по-специално за захарите. Подсладителите са други продукти, които могат да скрият захарите. Сред тях са сиропи от агаве и царевица, меласа, кафява захар и дори мед.
4. Получавате газове.
Яденето твърде бързо и поглъщането на много въздух по време на процеса може да доведе до това да получавате газове. Ако и вие изпитвате нужда от оригване, това може да е признак на разрушителен хранителен навик. Ако обаче метеоризмът идва в комбинация с изброените по-рано симптоми, това може да е знак, че трябва да обърнете повече внимание на храните, които ядете.
Продуктите, които съдържат лактоза (захари в млякото), могат да бъдат други потенциални нарушители на храносмилането, които могат да създадат проблеми на тялото ви и да причинят прекомерни газове.
5. Откривате, че жадувате за повече сладкиши.
Още един показател, който може дори да се почувства объркващ, е конкретното желание. Хората с непоносимост към въглехидрати може да ги жадуват повече от обикновените хора. Възможно е обаче да има и други причини за желанието ви за нещо сладко. Сред тях са промени в хормоните или липса на определени хранителни вещества в тялото ви.
6. Чувствате се сънливи след хранене.
Ако ви се иска да подремнете, след като сте яли храна, пълна с въглехидрати, това може да е още един предупредителен знак, че тялото ви не се справя добре с въглехидратите . На всичкото отгоре това може да се комбинира със симптоми като слабост, умора, промени в настроението или дори главоболие.
7. Чувствате се много притеснени.
Като цяло консумацията на много продукти с високо съдържание на захар може да бъде свързано с чувство на стрес . Можете обаче да започнете да се чувствате тревожни и превъзбудени, дори ако ядете само малко от тях, тъй като тялото ви има проблеми с храносмилането.
Бонус: как да тествате дали имате непоносимост към захароза
Всеки може да извърши този прост тест у дома. Първо ще трябва да разтворите 4 супени лъжици бяла захар в половин чаша вода и след това да изпиете сместа на гладно. Ако след 4 часа се появят симптоми като подуване на корема, газове и диария, това може да е признак на непоносимост към захар. Тъй като обаче признаците могат да бъдат тежки и неприятни, винаги е силно препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да тествате каквото и да било сами!
Забелязали ли сте някой от тези симптоми, след като сте яли сладко лакомство или любимия си плод?
