Често се говори, че проблемът на западната медицина е, че се фокусира върху медикаментозното отстраняване на здравословни проблеми, а не върху тяхната превенция. Разбира се, някои болести не могат да бъдат предотвратени, но си струва да направим каквото е необходимо, за да поддържаме добро здраве.
Спете
Може и да е трудно постижимо за много от нас, но нощното спане е от изключително значение за доброто здраве. През това време тялото ни се възстановява от изтощението през деня, което за него е много важно. Само си помислете за разликата как се чувствате ако не сте се наспали и колко свежи се чувствате след достатъчно сън.
Трябва да създадем баланс в живота ни между различни активности и отговорности. Твърде многото работа води до вредоносен ефект върху психическото и физическото ни състояние, а твърде многото работа в къщи и никаквото време за себе си може да е много стресиращо. Опитайте се да обръщате внимание на собствените си нужди, както и на тези на хората около вас.
Колко може да е трудно да се изключва! Въпреки това е нещо, което наистина трябва да правим, не просто да заспим, а да релаксираме, което е съществена част от поддържането на добро здраве. Нашият живот и околна среда е толкова забързана в днешно време, че всички се нуждаем просто да се измъкнем и да си починем или да правим нещо, на което се наслаждаваме.
И като контраст на предишното, спортуването и раздвижването е също толкова важно за здравето и доброто настроение. Опитайте се да намирате време всеки ден за разходка или за спорт. Открийте какъв спорт ви доставя наслада и се раздвижете!
Храната е също съществена част от поддържането на добро здраве. Тук отново трябва да постигнете баланс – можете да се насладите на парче кекс, ако по-голямата част от менюто ви е здравословно. Уверете се, че с храната си доставяте необходимото количетсво полезни съставки и междувременно можете да си позволявате и по някоя вредна вкусотийка.
Положителната нагласа няма да излекува всички състояния, но ще допринесе за по-доброто ви общо състояние. Ако се чувствате негативно настроени, това отслабва силата ви и ви прави още по-негативни. Не изпадайте в този порочен кръг – останете позитивни и стимулирайте имунната си система.
Усещането, че проблемите са нерешими, може да е толкова стресиращо, че да влияе зле на прихическото ви състояние. Най-добрият начин да се справите с това е да се изправите срещу проблемите и да поемете ситуацията в свои ръце. Веднъж щом почувствате нещата под контрол, ще се почувствате по-добре и здравословното ви състояние няма да пострада.
