.jpg)
Защо кардио упражненията са толкова важни? Сърцето е главният огран, който ни поддържа и няма нищо по-добро от това, то да си работи в ритъм. Ако правите изброените упражнения поне по 30 минути на ден ще ви гарантира по-добри функции на сърцето и ритъмен пулс.
.jpg)
Това е едно от най-добрите кардио упражнения и най-хубавото е, че не се нуждаете от специална екипировка и условия.
.jpg)
Това е друго упражнение, което ще накара сърцето ви да подскача нагоре и надолу. Ако имате колело, не се колебайте да го използвате и да карате по пътечките из парковете във ваша близост. Набележете си и някои по-хълмисти местности, за да утежните тренировката. Може и да ви се стори трудно, но определено ще усетите полезния ефект от това упражнение.
.jpg)
Дори и да не сте запалени по плуването, през лятото е чудесно да направите по няколко дължини, докато сте на море. А ако се запалите, можете да продължите тази страст и през зимния период в закрит басейн. Плуването е много полезен и препоръчителен спорт и с него ще оформите завидна фигура!
.jpg)
Има толкова много класове за аерибика, на които можете да се запишете, както и DVD-та с упражненията за домашни условия, така че просто трябва да проявите малко желание и воля и ще видите колко ще ви хареса. Пуснете си хубава музика и накарайте сърцето ви да подскача.
.jpg)
Ако не искате да си мокрите тялото във вода, можете да правите кардио упражнения и ако си наемете лодка и гребете в ритъм. Ръцете ви наистина ще заздравеят и няма да имате увиснали места. В някои фитнеси има и отделни уреди, които наподобяват гребане в лодка и включват и движения с краката, за да не стоят през цялото време ненатоварени.
.jpg)
Това е едно от малкото упражнения, които не изискват никаква специална екипировка и може да се прави навсякъде. Можете да се разхождате навън, в мол, из природата.. Ходенето е чудесна алтернатива за тези от вас, които мразят да бягат, но трябва да усилите скоростта и да размахвате ръцете си, за да има ефект. Лежерните разходки нямат действие на кардио упражнение.
.jpg)
Дали вярвате или не, има форми на йогата, които са достатъчно енергични, за да накарат сърцето ви да ускори ритъма си. Аштанга йогата е чудесна комбинация от йога пози и упражнения. Не ви трябва специални дрехи, а просто нещо леко и приятно. Можете да започнете с упражнения за начинаещи и да преминавате към по-трудни постепенно.
