Диетолози признават невероятната ефективност на монодиетите , които позволяват да се свалят няколко килограма само за 2-3 дни. Те обаче предупреждават, че да се спазва такава диета повече от 3 дни е нездравословно.
Специалистите препоръчват да си устройваме разтоварващи монодиети веднъж на седмица или на месец.
Оризовата диета е една от най-популярните и евтини хранителни режими. Оризът е полезен продукт – в него се съдържат много аминокиселини, фосфор, желязо, калций, йод и витамин B. Оризът подобрява умствената работа и способства за подобряване на работата на кръвоносната система. Съществуват различни видове диети с ориз, най-разпространената от тях се отнася към монодиетите.
Монодиетите налагат консумацията на един и същи продукт в продължение на целия ден. В случая става дума за ориз. Оризовата диета е достатъчно строга и няма да се хареса на всеки. Трябва да сварите една чаша ориз и да се задоволите само с тази порция за целия ден. При това оризът трябва да бъде без масло и сол, която обикновено провокира задържане на излишни течностти в организма.
Важно: Придържайте се към тази диета не повече от три дни подред.
Благодарение на тази оризова диета ще свалите 4-5 килограма за 3 дни.
Диета с елда /гречка
Ще споделим с вас как може да се оттървете от 5-8 килограма за седмица без да изпитвате постоянен глад и дискомфорт. Този чудесен начин за отслабване се нарича Диета с гречка (елда).
Диетата се отнася към групата на монодиетите, за които е характерна употребата само на един продукт през цялата диета. Гречката се слави със своите отлични вкусови качества и огромната полза за организма.
Гречката съдържа полезни за организма витамини и микроелементи:
Желязо, магнезий, калций, йод, фосфор;
Витамини от група В (В1, В2, В3, В6), фолиева киселина, рутин (Р);
Белтъци, аминокиселини;
Целулоза и други.
Освен това гречката се отличава с това, че изисква продължителна обработка в организма, което води до продължително чувство за ситост.
Отсъствие на постоянно чувство за глад (няма ограничение в количеството на приеманата гречка);
Бързо намаляване на теглото (при пълно спазване на диетата);
Упрекпване на капилярите, намалява съдържанието на холестерол в кръвта;
Извеждане на токсините от организма, подобрява работата на черния дроб;
Нормализира храносмилането;
Усещане за лекота в цялото тяло.
Правила на диетата:
- В продължение на 1 седмица (максимум 2 седмици) се консумира гречка, приготвена по специфичен начин.
- Постната гречка може да се в неограничени количества.
- По време на диетата трябва да се приемат повече течности: поне 2-3 литра вода на ден, зелен, черен чай без захар и мед, както и напитки от китайски кафени зърна;
- Разрешено е консумирането на до 1 литър 1% кисело мляко на ден. Може да се консумира както отделно, така и във вида на каша, смесена с гречка. За разнообразие може да замените млякото с 2 ябълки.
- По време на диетата е добре да се приемат допълнително витамини.
- Последното хранене за деня трябва да е до 3-4 часа преди сън.
- След приключване на диетата трябва постепенно да се възстанови начина на хранене, като не се препоръчва употребата на големи количества мазни храни и лакомства. По принцип след такова почистване на органицва на самите вас няма да ви е до такава храна.
Продължителност на диетата:
Диетата е достатъчно строга, поради това не трябва да продължава повече от 14 дни. Обикновено седем дни са достатъчни, за да се "вкарате" във форма.
След приключване на диетата трябва да направите минимум 30 дни почивка преди повтарянето й.
Приготвяне на постна гречка:
- без сол;
- без захар;
- без подправки;
- без мазнини;
Липсата на сол ще улесни извеждането на излишните течности в организма.
Постната и витаминозна гречка се приготвя предната вечер изключително лесно: В тенджера изсипете 1 чаша гречка и я залейте с 2-2.5 чаши вряла вода. След това поставете капак върху тенджерата и покрийте отгоре с кърпа. На сутринта греката е готова за консумиране.
Отслабвайте здравословно!
С тази диета можете да свалите до 5 килограма за 7 дни. Някои специалисти препоръчват да вземете вечерта преди началото на диетата очистително. Диетата е строга и предполага бързо сваляне на килограми. Важно е след нея да не започнете да преяждате, а плавно да включвате в менюто си различни храни. За да е диетата оптимална, съчетайте я с упражнения.
Ето и какво представлява диетата:
Първи ден:
5 варени картофа и 3 кофички кисело мляко.
Втори ден:
100 грама варено пиле без кожа и 3 кофички кисело мляко.
Трети ден:
100 грама варени нетлъсто пилешко месо и 3 кофички кисело мляко.
Четвърти ден:
100 грама варена риба и 3 кофички кисело мляко.
Пети ден:
Сурови плодове и зеленчуци в произволни количества (без банани и грозде) и 3 кофички кисело мляко.
Шести ден:
Само 3 кофички кисело мляко.
Седми ден:
Минерална вода.
Тя е една от най-специфичните диети. Предназначена е за любителите на шоколада, които са готови да се откажат от всички други хранителни продукти. В тази диета като храна се консумира само черен шоколад – т.е. горчив. В него се съдържат по-малко калории, но за сметка на това има повече полезни вещества, сред които антиоксиданти, флавоноиди, калций, белтъци, желязо, магнезий и витамини.
Плюсове: Отсъствие на чувство за глад, организмът не страда от липса на захар, а всичко е много вкусно!
Минус: Не се препоръчва диетата да се спазва повече от 4 дни, ако имате проблем с черния дроб.
Меню: На ден ви се полага не повече от 100 грама черен шоколад. Три часа след хранене изпийте чаша кафе без захар с нискомаслено мляко. Ако спазвате диетата 5-7 дни, ще отслабнете с около 7 килограма.
Монодиетата с краставици влияе благотворно върху стомаха, извежда шлаките от организма и стимулира обмяната на веществата.
Краставицата е отлично очистително средство, което ни избавя от отоците и подпухналостта. По време на диетата с краставици на закуска, обед и вечеря трябва задължително да изяждате салата от две краставици със сметаната, подправена с подправки. Можете да добавите в салата сол и пипер за вкус. Както и да си позволите филия черен хляб. След това - изпийте чаша кафе или чай.
Един час преди сън можете да си позволите ябълка или друг любим плод.
Не забравайте и да използвате благотворното влияние на краставицата като маска за лице!
Тази диета се смята за една от най-вкусните на света.
Меню: Вснеки ден изяждайте по 1 килограм диня за всеки 10 килограма от теглото ви.Задължително пийте и вода. Ако се придържате към тази диета 5 дни, ще свалите 3 килограма.
Ако имате нужда да свалите някой килограм спешно, можете да пробвате бърза монодиета с домати или просто да направите един разтоварващ ден. Трябва да се изберат 1,5 кг добре узрели домати, като е желателно да са от по-месестите сортове. При варианта разтоварващ ден се консумират само домати, разделени на 4 приема, като не се допускат никакви подправки.
Може да се пият кафе и чай без подсладител.
При варианта 3-дневна диета също се консумират за деня 1,5 кг домати, но във всяко обедно хранене са допустими 100 грама варено пилешко филе. Приема на домати също е 4 пъти и се допуска като пети прием доматен сок – 200 мл (без сол). Не е препоръчително диетата да продължава повече от 3 дена. Имайте предвид, че в 100 грама домати има средно 23-25 калории, а в 100 мл доматен сок без подправки – 18-24 калории. Желателно е доматите да се консумират обелени.
Преди да предприемете подобна диета, е правилно да се консултирате с личния си лекар, особено ако имате гастрит, язва, панкреатит или други заболявания на стомашно-чревния тракт.
