Търсите ефективни начини да трансформирате тялото си? Тези 7 упражнения са наистина отлични и ще са ви от полза, ако искате да постигнете вашите фитнес цели. С помощта на тези упражнения стягате тялото, но и горите калории.
1. Скачане на въже
Кога за последен път сте скачали на въже? Вероятно, когато бяхте деца. Скачането на въже е евтина и ефективна тренировка с помощта, на която ще изгорите много повече калории, отколкото всяка друга тренировка. То е не само една чудесна тренировка за тялото, а и наистина приятно забавление. Ако търсите ефективно кардио упражнение, скачането на въже е нещо, което трябва да започнете да практикувате
2. Клекове
Клековете са упражнения, който активират цялото тяло, а не само една мускулна група. Тази ефективна тренировка също изгаря много калории. Ако упражнението да е по ефективно, когато правите клекове опитайте се да подскачате, когато се изправяте, или да държите тежести в ръцете. Правете това упражнение редовно и и ще подобрите физическото си здраве. В началото това упражнение ще ви уморява, но бързо ще придобиете необходимата кондиция. Седенето в по-голямата част от деня е лошо за вашето здраве. Защо не правите клекове докато чакате да се Ви сервират обяд, например, или по време на обедната почивка.
3 Лицеви опори
Мнозина избягват това упражнение, защото е трудно, но истината е, че лицевите опори могат да направят чудеса. Има няколко разновидности на лицеви опори в зависимост от това, за които мускули на ръцете и раменете искате да работите. Докато тренирате направете няколко различни серии лицеви опори. Практикувайте това упражнение няколко пъти седмично. Не забравяйте, че освен ползите за външния вид, лицевите опори са отлична сърдечносъдова тренировка и помагат за правилната поза на тялото.
4. Клякане с коленете напред
За да стегнете мускулите на краката, но и задника, спазвайте тази ефективна тренировка, която не отнема много време. Препоръчително е да правите 3 серии по 10 всеки ден, ако искате най-добрите резултати.
5. Плуване
Плуването прави чудеса за вашето физическо здраве и психическото ви благосъстояние. Плуването не ви уморява много и носи фантастични резултати. С помощта на плуването ще регулирате кръвното налягане, работата на сърцето и ще подобрите кондицията си.
6. Бягане
Започнете деня си с джогинг и ще имате енергия и жизненост през целия ден. Знаете ли, че редовното бягане не само стяга и тонизира краката, но намалява риска от депресия и намалява стреса? Бягането е чудесен начин да изгорите калории, да укрепиха мускулите на краката, да сме в кондиция и да се чувствате добре.
7. Колоездене
Карането на колело укрепва мускулите на ръцете, краката и гърба. Ако търсите ефективен начин за загуба кг, практикувайте колоездене, колкото можете по-често. Карайте в природата, на чист въздух, което носи допълнителни ползи. Плюс това, ако искате да спестите гориво, може да отидете с велосипед на работа.
