7 храни и напитки, които моментално ще преборят запека и регулират корема ви без лекарства

За съжаление всяка жена се е сблъсквала с този проблем и то доста често, но има начин да се справите без лекарства

Дефекацията  по-рядко, отколкото на всеки 2-3 дни се определя като запек. Депресиращо състояние, придружено от чувство на болка в корема и изтощително напрежение при дефекация.

Хроничният запек  води до продължителна интоксикация на тялото . А това е постоянно чувство на умора, безсъние, нездравословен тен, главоболие. В допълнение, тежката дефекация е придружена с хемороиди и ректални цепнатини.

Причини за запек  - небалансирана диета с изобилие от захар, бял хляб и недостиг на фибри. Неспазването на режима на пиене на вода, стреса, злоупотребата с алкохол също водят до трудности при изпразването. 80% от жените страдат от запек по време на бременност поради дислокация на тазовите органи. Запекът възниква, когато дисбиозата се придобие в резултат на лечение с антибиотици.

Постоянно прибягвайки до помощта на лаксативи , рискувате да получите обратния ефект: с течение на времето, без лекарства, червата обикновено губят способността си да се изпразват. Освен това е по-добре да не приемате такива лекарства без рецепта. Запекът е сложен проблем, който трябва да бъде разгледан по различни начини.

лечение на запек

Режим на пиене на вода

Задължително 1,5–2 l вода на ден ще ускори метаболизма ви, което ще доведе до подобряване на екскрецията на изпражненията от червата. За да привикнете към този добър навик, задайте напомняне по телефона: Пийте всеки на всеки час по няколко глътки.

Повече зеленчуци и плодове

Наличието в храната на фибри и растителни влакна е предпоставка за нормалното храносмилане и редовно ходене до тоалетната. Моркови, зеле, целина, ябълки са страхотни продукти за почистване на червата Чиа семената са друг голям източник на фибри .

Трици

Триците не само помагат да се възстанови естественото изпразване бързо и без лекарства . Продуктът работи като мултивитаминен комплекс, защото съдържа всичко, което е ценно. Започнете да приемате трици с малки порции (0,5–1 ч.л.). Пийте много вода. Няколко дни по-късно, когато тялото свикне, увеличете дозата до 1 супена лъжица

Ненаситени мазнини

Орехи, слънчогледови семена, авокадо, студено пресовани растителни масла и мазни морски риби ще наситят тялото с ценни мазнини, необходими за правилното храносмилане.

Сушени плодове

Сушени кайсии, сушени сини сливи и смокини имат бързо, но леко слабително действие. Достатъчно е да ядете шепа сушени плодове 30 минути преди хранене, за да усетите резултата след 1,5 часа.

Ферментирали млечни продукти

За да подобрите микрофлората, използвайте 250–300 g обикновен кисело мляко.