Дългата коса е цел, която много жени се стремят да постигнат. В допълнение към специалните шампоани, маски и подстригвания по време на нарастващата луна, промяната в храненето също ще помогне на косата ви да расте по-бързо.
Ние искаме да ви разкажем за продукти, които не само ще направят косата ви да расте по-бързо, но и ще я направят по-здрава.
Сьомга
Съдържащите се в тази риба омега-3 мастни киселини укрепват космените фоликули и стимулират растежа на косата . Научните експерименти показват, че консумацията на продукти, съдържащи тези киселини, съкращава телогенната фаза (периодът на покой на космените фоликули) за половин година. Освен това сьомгата съдържа витамин В12 и желязо, които също помагат на косата ви да расте по-бързо.
Стриди
Стридите са златна мина с цинк, поради което косата расте по-бързо и става лъскава . Стрида на ден компенсира ежедневната нужда от витамини. Разбира се, почти е невъзможно да се лекуваш с такъв деликатес всеки ден. Можете да ги замените с пшенични трици, говеждо месо (особено черния дроб) и свинско месо, тъй като тези храни също съдържат достатъчно цинк.
Пиле
Пилето е богато на животински протеин и то ни е необходимо за производството на кератин - веществото, от което косменият стълб се състои на 80%. Дефицитът на протеин само за 2-3 месеца води до спиране на растежа на косата, както и до загуба на коса. Други постни сортове месо (пуйка, заек) също съдържат достатъчно животински протеини.
Яйца
Яйцата съдържат необходимите елементи за растежа на косата и поддържането на нормалното състояние на косата, като протеини и биотин . Биотинът като хранителна добавка се препоръчва за спиране на косопада, но ако се получава с храна, той ще бъде много по-ефективен. Освен това яйцата съдържат левцин (отговорен за клетъчното делене) и други аминокиселини, от която се нуждае косата ви.
Бадеми
Бадемите съдържат витамин Е, който активира растежа на косата и укрепва косата . 30 грама бадеми (около 15-20 ядки) съдържат 70% от дневната норма. Освен това бадемите съдържат такива полезни вещества като биотин, мастни киселини и витамини от група В.
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат витамини В1, В2, В3 и В4, отговорни за растежа на косата, както и В5 и В6, осигурявайки здраве на скалпа . Ако имате сериозна загуба на коса, трябва да включите повече тиквено масло в диетата си, тъй като според проучването то помага дори при тежки форми на това заболяване.
Леща за готвене
Лещата е рекордьор по съдържанието на желязо - един от най-важните елементи за растеж на косата . Така че купа супа от леща съдържа около половината дневна нужда от този елемент. В допълнение, тя съдържа цинк, холин (нормализира кръвоснабдяването на скалпа) и други полезни елементи.
