Дните на гладуване трябва да се провеждат от време на време от всички, дори и тези, които не страдат от наднормено тегло . Според учените, сега човечеството навлезе в ерата на преяждане: изобилие от храна замести нередовното хранене, което зависи от резултатите от лова.
Затова диетолозите стигнаха до еднозначното заключение: балансираната диета днес е употребата на здравословни храни всеки ден и кратки периоди на пълно или частично гладуване . Ако намалите диетата си до 500 калории 2 пъти седмично, можете да се отървете от излишното тегло и да подобрите общото състояние на организма. Как ви харесва тази алтернатива на изтощителните диети?
Подготвили сме за вас 8 варианта за разтоварващи дне на лечебен глад. Изберете коя диета ви харесва!
За зимните зеленчуци
Ще ви трябват 300 г моркови, 300 г варено цвекло, 2 яйца и 1 супена лъжица растително масло.
Настържете зеленчуците на едро ренде, нарежете яйцата на кубчета, смесете всичко и подправете с растително масло (маслиново, сусамово или ленено семе). Ако желаете, можете да овкусите ястието с капка лимонов сок. Салата трябва да се яде през деня на пет етапа.
Краставица
Най-добре е да направите това през лятото, когато можете да закупите домашни био зеленчуци на пазара. Просто разделете 1, 5 кг краставици и един куп всякакви зеленолистни зеленчуци на пет хранения.
Сирене и яйце
В този режим закуската се състои от чаша кафе със 100 г твърдо сирене, обяд с 2 яйца и чаша чай и вечеря от 200 г сирене и чай.
Ориз
150 г неполиран ориз трябва да се измие няколко пъти и да се вари в леко подсолена вода. Необходимо е да се яде ориз през деня в три дози. Можете също така да си позволите закуска от малки моркови, ябълки и чушки.
Менюто с протеини е следното:
За закуска са разрешени 100 г твърдо сирене и кафе, за обяд 2 варени яйца и 100 г варено пиле, вечер можете да хапнете 200 г извара и да изпиете чаша кисело мляко преди лягане.
Плодове
През деня е позволено да се яде 1,5 кг плодове, с изключение на банани. Можете да се запасите с ябълки и за промяна да оставите малко сурови и малко да изпечете с канела и капка мед.
Елда-кефир
200 г елда трябва да се залива с вряла вода вечер, така че водата да покрие крушите с около 2 см, след това да се увие, оставете за една нощ. Разделете получената каша и 1 литър кефир с ниско съдържание на мазнини на пет приема.
Кефир
Такъв гладен ден перфектно почиства червата и нормализира работата му. Лесен за пренасяне! През деня е разрешено да се пие 1,5 литра кефир с ниско съдържание на мазнини.
Всеки гладен ден прави фигурата по-слаба, почиства кожата, черния дроб и червата. Ден, прекаран без обилна храна, преконфигурирайте тялото, за да намалите допълнително изядените порции.
Препоръки за деня на гладуване
При стомашно-чревни заболявания плодовете и кефирните дни могат да бъдат противопоказани, затова преди да започнете разтоварването, се консултирайте с лекар.
Опитайте се да планирате нещата така, че денят ви на гладно да е спокоен, без нервен стрес и физически натоварвания.
Опитайте се да ядете леко писане в навечерието на деня на гладно, особено с вечерята.
Надяваме се, че нашите препоръки са ви били от полза. Бъдете здрави и не забравяйте да споделяте интересни статии в социалните мрежи!
