Вероятно не сте наясно в каква степен малките ежедневни неща влияят на това колко ще бъде дълъг вашият живот. Науката е установила, че с въвеждането на определени навици значително можем да увеличим нашето дълголетие.
Представяме ви списък с признаци, които показват, че ще живеете много по-дълго, отколкото си мислите:
В младостта не са имали сериозни проблеми със здравето
Ако през цялото детство сте имали нормално тегло, минимални проблеми със здравето и рядко сте посещавали лекар, означава, че имате отлична "подложка" за дълголетие.
Избягвате газирани напитки
Голяма част от хората консумират поне една чаша газирана напитка на ден. Експертите са доказали, че този навик значително увеличава риска до метаболитни синдром.
Това е набор от здравни нарушения, които включват високо кръвно налягане, наднормено тегло и инсулинова резистентност, което в крайна сметка води до диабет и инфаркт. С изхвърлянето на газираните напитки и различни добавки от диетата, ще подобри вашето здраве и ще добави няколко години живот.
Пиете чай
Много видове чай са пълни с катехини, вещество, което отпуска кръвоносните съдове и предпазва мозъка и сърцето. Едно японско изследване, проведено върху 40 хиляди души показало, че тези, които пият най-малко по 3 чаши чай на ден имат най-малко шансове за болест на сърцето или инсулт.
Не консумирате нездравословна храна
С избягване на нездравословна храна правите голяма услуга на вашия организъм. Хамбургерите, пържени картофи и останалите хранителни продукти от ресторантите за бързо хранене са пълни с вредни мазнини, захари и добавки, които действат зле на вашето здраве.
Редовно сами изпълнявате задълженията в домакинството
Вярвате или не, със самото почистване с прахосмукачка, изтриване на пода или на прозорците, ще загубите около 300 калории. За тези, които не искат и нямат време за фитнес, почистването на дома е отлична и ефективна физическа активност, която пази здравето.
Ходите много пеша
Туризмът попада в най-простите и най-ефективните дейности, които помагат на нашето здраве и които ни осигуряват дълголетие. Хората, които ходят най-малко по 30 минути на ден са четири пъти по-добро здраве от тези, които не се движат.
Оптимист сте
Науката отдавна потвърди, че качеството на живот при позитивните хора е значително по-голямо, отколкото при песимистите. С позитивното мислене намалява стреса, който е една от основните причини за възникване на много заболявания.
Окръжен сте от добри приятели
Здравословни и силни междуличностни отношения също са ефективен борец срещу стреса. Осъзнавайки, че в живота има хора, които ви подкрепят и на които можете да се свържете с нас във всеки един момент, те прави по-здрави, както физически, така и психически.
