Сините сливи могат да направят магия, като ви помагат да отслабнете, да подобрите храносмилането, да поддържате костите и кръвта си здрави и много други. Този сушен плод е пълен със здравословни хранителни вещества, за които тялото ви жадува. И трябва да ядете само 6 сини сливи на ден, за да получите всичките им предимства, така че те правят идеална закуска, която можете да вземете навсякъде.
Ние сме впечатлени от това колко полезни могат да бъдат сините сливи и ние сме нетърпеливи да ви разкажем всичко, което разбрахме за това вкусно, но несправедливо пренебрегнато изкушение. Сигурни сме, че ще искате да опитате веднага.
1. Те поддържат много функции на тялото.
100 грама сини сливи съдържат 732 mg калий. Този макроминерал е от съществено значение за нашето тяло, тъй като му помага да функционира правилно, както и да предотвратява много заболявания. Това намалява риска от получаване на инсулт, като поддържа костите здрави, то помага и при здравословен растеж на мускулите, и дори може да насърчи правилното нервна функционалност. Препоръчваме да се ядат около 4700 мг калий дневно. За това можете да комбинирате сушени сливи с други храни, като листни зелени зеленчуци, банани или ябълки.
2.
Липсата на достатъчно желязо в тялото може да причини анемия, което може да доведе до сериозни усложнения. Сред тях са силна умора , проблеми със сърцето или белите дробове и проблеми с бременността. Сушените сливи са чудесен източник на желязо, което ги прави един от най-добрите продукти за предотвратяване на подобни проблеми.
3. Те могат да подобрят храносмилането.
Сините сливи са пълни с фибри , ключов елемент, който подпомага здравословното храносмилане. Например една чаша сини сливи без костилка съдържа 12 грама разтворими фибри. На всичкото отгоре те съдържат сорбитол , естествен лаксатив, който помага да се стимулират движенията на червата. Това е препоръчително да се яде не повече от 6 сушени сини сливи на ден.
4. Те помагат за овладяване на желанието за ходене до тоалетната
Ако имате запек , това може да повлияе на пикочния мехур, тъй като го оказва допълнителен натиск и ви кара да уринирате по-често. За да подпомогнете запека си по-ефективно, можете да си направите специална смес . Комбинирайте 1 чаша ябълков сос, 1 чаша овесени трици или непреработени пшенични трици и 3/4 чаша сок от сини сливи. Смесете 1-2 супени лъжици от продукта с около 240 ml вода и го изпийте вечер.
5. Те могат да помогнат при отслабване.
Благодарение на фибрите, които те съдържат, яденето на сини сливи може да ви помогне да останете по-дълго време сити и да контролирате успешно теглото си. В проучване участваха 2 групи жени със затлъстяване . Една група яде сушени сливи като част от здравословната диета и отслабва с 4,4 килограма за 12 седмици в сравнение с друга група, която не получава нищо друго освен съвети за това какви видове здравословни закуски да яде.
6. Те поддържат костите здрави
Хората, които са изложени на риск от остеопороза , особено жените и възрастните хора, могат да получат загуба на костна минерална плътност. Изследователи от едно проучване изследваха ефекта от консумацията на сини сливи върху остеопеничните жени в постменопауза. Резултатите показаха, че сините сливи всъщност помогнаха да се предотврати този проблем.
7. Те могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Високото кръвно налягане понякога няма видими симптоми, но може да увеличи риска от сърдечни проблеми, бъбречни заболявания и други проблеми в тялото. Въпреки това може да се контролира с различни храни, а сушените сливи са една от тях! Можете дори да ги комбинирате с други сушени плодове като стафиди и фурми и да консумирате около 8 порции седмично.
8. Те могат да ви дадат витаминен тласък.
Те също могат да ви помогнат да подобрите витаминния си баланс, естествено. Първо, те са чудесен източник на витамин А , който е необходим за защита на зрението и насърчаване на здравословен растеж. На второ място, те съдържат витамини С , К и В6 , които са от решаващо значение за нашата имунна система, здравето на тялото и цялостното благосъстояние. На всичкото отгоре сините сливи са богати на други основни хранителни вещества, като мед и манган .
Какви други сушени плодове обичате да ядете? Нека споделим имената на любимите ни здравословни закуски в раздела за коментари!
