Прищипването на седалищния нерв е патологично състояние, което възниква поради остеохондроза, херния, неоплазми, наранявания, както и поради прекомерен физически стрес.
Силна болка в долната част на гърба
Симптомите на това заболяване са: болка в лумбалната област (може да премине към седалището, бедрото, подбедрицата и стъпалото), изтръпване или парене на кожата, затруднено движение и треска. Преди да започнете лечение с лекарства или специални упражнения, трябва да разберете причината за прищипване на седалищния нерв .
За тези пациенти, за които лекарят не е забранил физическата активност, предлагаме набор от специални упражнения. Те ще бъдат отлично допълнение към основното лечение и ще ускорят лечебния процес.
Упражнение 1
Изпълнете упражнението легнали по гръб. Свийте десния си крак в коляното, хванете го с ръце и го издърпайте до корема си колкото е възможно повече. Опитайте се да не дърпате силно крака си и да не се нараните. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди. Повторете упражнението с левия крак.
Упражнение 2
Легнали по гръб, огънете левия си крак в коляното и поставете глезена на десния крак върху лявото коляно. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди. Повторете упражнението, като смените краката.
Упражнение 3
Изпълнете упражнението от изходна позиция легнали по гръб. Свийте коленете си и хванете пищялите си с две ръце, опитвайки се да държите бедрата възможно най-близо до корема. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди.
Упражнение 4
Кръстосайте краката си и останете в това положение за 10-15 секунди. Сменете краката и повторете упражнението.
Упражнение 5
С прибрани крака седнете на петите си, след това наклонете тялото си така, че да можете да докоснете килима или специалната ролка с челото си. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди.
Упражнение 6
Започнете упражнението, седнали на петите. Изпънете десния си крак, опитвайки се да опънете пръстите си едновременно. Останете в това положение за 10-15 секунди, след което повторете упражнението за левия крак.
Упражнение 7
Започнете упражнението, седнали на петите. Наклонете тялото си колкото е възможно повече, опитайте се да докоснете бедрата си с корема. Протегнете дясната си ръка настрани, както е показано на снимката. Останете в това положение за 10-15 секунди, след което повторете упражнението за дясната ръка.
Гледайте в това видео майсторски клас за изпълнение на специални упражнения.
