Продуктите, съдържащи глутатион , могат да увеличат производството на мощен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на опасни заболявания. Такива продукти определено трябва да присъстват в диетата на всеки, те трябва да се ядат всеки ден.
Какво се знае за глутатиона?
Глутатионът, антиоксидант, открит в различни растителни и животински продукти, играе решаваща роля в различни функции в тялото, включително възстановяване на тъканите.
Въпреки това, основната му полза като антиоксидант е способността му да смекчава оксидативния стрес в тялото.
Оксидативният стрес възниква, когато има твърде много свободни радикали, които могат да увредят клетките на тялото.
Това може да доведе до много сериозни здравословни проблеми, като рак , бъбречни заболявания, сърдечни заболявания, диабет и неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер.
Увеличаването на приема на антиоксиданти, като глутатион, може да помогне за предотвратяване на тези заболявания и да спаси животи.
Важно е да знаете, че способността на организма да произвежда глутатион намалява с възрастта, така че е полезно да се консумират повече храни, богати на това вещество.
Глутатионът се синтезира вътре в клетките, главно в черния дроб.
Фактори, които намаляват нивата на глутатион:
- стрес
- инфекции
- недохранване
- консумация на алкохол
- токсини (лекарства, химикали)
- стареене
Снимка: pixabay
Какви продукти да ядем?
Глутатионът може да се намери в различни растителни и животински продукти. Консумирането на богати на сяра храни също може да стимулира производството на глутатион в тялото. На първо място, струва си да ядете:
- пиле
- яйца
- ядки
- Брюкселско зеле
- карфиол
- спанак
- варива
- авокадо
Някои хора могат да получат нежелани реакции като коремни спазми или подуване на корема.
Глутатионови добавки
Ако сте загрижени за недостатъчните нива на глутатион или искате да увеличите нивата му в диетата си, може да обмислите приема на добавки.
Проучването показва малки промени в оксидативния стрес, когато участниците приемат орални глутатионови добавки. Важно е да се консултирате с лекар, преди да правите каквито и да било промени в диетата.
Струва ли си да приемате добавки с глутатион?
Ако човек е здрав, храни се правилно и няма висок оксидативен стрес - организмът обикновено се справя сам.
Въпреки това, в случаи на повишен стрес, интоксикация, намален имунитет, интензивни упражнения, стареене или някои заболявания (напр. Паркинсон, хронични инфекции, чернодробни заболявания), добавката може да бъде от полза.
