Обикновено високото кръвно налягане е съпътствано от висок холестерол. И в двата случая диетата е от първостепенно значение за справяне с проблема.
„Някои изследвания показват, че ежедневната консумация на една до две порции богати на нитрати зеленчуци може да намали хипертонията за 24 часа“, съобщава Medical News Today:
Нитратите са вазодилататори. Те имат способността да разширяват кръвоносните съдове. Поради тази причина кръвопритокът се подобрява и съответно сърдечният мускул получава повече богата на кислород кръв.
Нитратите също така отпускат вените, като по този начин намаляват стреса върху сърцето, тъй като кръвта се връща към сърцето от ръцете и краката. Авторите на проучване, публикувано в AHA Journals, стигат до заключението, че систематичният прием на диетични нитрати помага за намаляване на показателите на кръвното налягане при пациенти с хипертония.
Храните, които японците консумират, се отличават с високо нитратно съдържание – те съдържа много повече диетични нитрати от европейските.
Това обяснява защо жителите на Япония живеят дълго и при тях процентът на сърдечните заболявания е изключително нисък.
Нитратните храни, които трябва да добавите към диетата си, включват:
- горски плодове
- банани
- цвекло
- тъмен шоколад
- диня
- киви
- овесени ядки
- чесън
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да бъде използвана като заместител на квалифицираното мнение на лекар или специалист по здравословно хранене!
