Често срещано мнение е, че късно вечер не е добре да се хапва нищо. Но дали е така? И какво да правят тези, които работят до късно и се прибират вкъщи по никое време? Или, да речем, вечеряте в 19:00 и после сте гладни цяла вечер? Така или иначе, стомаха ще даде конкретни сигнали, че е добре да хапнете нещо, въпроса е да знаете какво
Най-добрият вариант е лека вечеря три часа преди лягане . Но ако нещо не се изпълнява според плана ви и се чувствате гладен, не забравяй да хапнеш. Сънят на празен стомах е кратък и тревожен. Просто не правете грешки, които могат да ви струват здраве. Нека разберем какви продукти и защо трябва да се въздържите точно от тях, преди да си легнете.
(130).jpg)
Продукти, които не могат да се консумират през нощта
- Месо, птици, риба, яйца
Протеиновата храна от животински произход се смила в стомаха достатъчно дълго от 4-6 часа. Това, което остава в стомаха през нощта, започва да гние. Токсините влизат в кръвния поток, което може да доведе до лошо здраве и болести. Следователно, такива храни трябва да се консумират не по-късно от 18-19 часа. И ако имате много малко време за готвене, обърнете внимание на рецепти за бързо приготвяне на нещата
(153).jpg)
- Бобови растения от всякакъв вид
Това са продукти с ниско ниво на гликемичен индекс, което означава, че те се усвояват по-бавно. В допълнение, яденето на бобови растения през нощта може да доведе до подуване на корема и увеличаване на производството на газ в червата.
- Чай, кафе, кола, шоколад
Кофеинът, който се съдържа в кафето, чая, колата и тъмния шоколад, стимулира централната нервна система. Така че проблемите със съня са гарантирани. Нарушаването на съня, от своя страна, намалява имунитета и предизвиква свръх тегло. Избягвайте кофеина няколко часа преди лягане.
(142).jpg)
- Пуканки, чипс, бисквити
Разнообразие от закуски - определено не са точната храна за вечерна закуска. Предвид степента на обработка на такива продукти, количеството химикали в тях и общото съдържание на калории, ние ги изпращаме и в "черния" списък. В противен случай те могат сериозно да повлияят на състоянието на кожата и да допринесат за допълнителни килограми.
- Хлебни изделия
Хлябът и други тестени продукти се смилат доста бързо. Но в замяна увеличават кръвната захар. Калориите са най-трудно усвоими, които се консумират стях. Тези, които хапват тестени изделия преди да заспят, като цяло не могат да се похвалят с тънка снага.jpg)
- Ядки и сушени плодове
Несъмнено ядките и сушените плодове са много полезни. Въпреки това, 100 грама ядки съдържат половината от калориите на ежедневната диета на момиче. И сушените плодове са с концентрирана захар, което ги прави много калорични
- Алкохолни напитки
И няма значение, силни или слаби. С използването на алкохол, сънят дори идва по-бързо, но не води до желаната почивка. Алкохолно съдържащите напитки оказват негативно влияние върху съдовата система. И тялото, по-скоро, се нуждае от повече движение, за да изразходи алкохола, а не да спи..jpg)
- Чесън, лук, подправки
Всичко, което люто: пипер, джинджифил, чесън, лук разрежда кръвта, ободрява и стимулира апетита. Няколко часа след хранене пак искате да ядете. Солта запазва течност в тялото. И това е свтрзано с появата на оток сутринта
Как да се отървем от глада, преди да си легнем?
За да не лягате гладни в леглото, можете да си вземете салата от зелени зеленчуци, хляб, парче меко сирене, да пиете чаша нискомаслен кефир или кисело мляко. Добре е да ядете зеленчуци с "отрицателно калорично съдържание" преди лягане, т.е. тези за преработка, които вземат повече енергия, отколкото дават: ябълка, цвекло, целина.
.jpg)
Ако продуктите от първия списък са чести придружители на късна вечеря, не се учудвайте после защо имате лошо здраве . В допълнение към отслабеният имунитет, крехката ви коса и лошия цвят на кожата, съществува голям риск да се получат допълнителни килограми .
Споделяйте информация на страницата си, така че другите да могат да видят кой е основният им източник на здравословни проблеми
