Наистина ли е възможно да ядете богати на мазнини продукти и да не напълнявате? Ние установихме, че не всички мазнини водят до образуване на целулит. Някои от тях дори ви помагат да отслабнете.
Известно е, че авокадото е най-богатото на мазнини растение в света, чийто вкус се формира с помощта на тези мазнини. Съдържа олеинова киселина, която намалява количеството на холестерола, стабилизира нивото на глюкоза в кръвта и укрепва имунната система.
Маслото е известно с високите си калории. То е в пуканки, палачинки, бургери, котлети ... и се използва и за пържене в ресторантите. Да не говорим за торти и бисквитки!
Заключение: Салатите от гуакамоле и авокадо няма да навредят на диетата ви. И обратно, те ще ви помогнат да не чувствате глад и ще подкрепят тялото ви в борбата с излишните килограми. Не можем да кажем същото за маслото.
Сьомгата има ефект на бързо и дълго насищане, както и голямо количество витамин А (за красотата и здравето на кожата) и омега киселини (за предотвратяване на депресия и артрит).
Саламът, както всички колбасни продукти, ви води директно към царството на дебелите хора. Освен това може да съдържа нишесте, соя, карантия, брашно и консерванти. Здравословният салам съдържа само месо, свинска мас и подправки.
Заключение: Сьомгата с прясна маруля е идеална комбинация за обяд, богат на протеини и целулоза. Сандвичът със салам само ще ви накара да се почувствате по-гладни и ще дразни вкусовите ви рецептори.
Яйцата са супер продукт, богат на протеини, витамини, антиоксиданти и "добри" мазнини. Яйцето съдържа само 85 kcal и има невероятна функция за насищане. Съдържа и холин, който се бори с излишните мазнини в тялото ни.
В филия бекон има около 42 kcal, повече от 3 g нездравословни наситени мазнини и огромно количество сол (192 mg). Ето защо това не е най-здравословният избор, дори ако не се опитвате да отслабнете.
Заключение : Яйцата са добър избор за здравословна и подхранваща закуска за тези, които отслабват. Отново не можем да кажем същото за пържените яйца с бекон.
Ядките подобряват метаболитните процеси в тялото и ви помагат да се чувствате сити (но не и ядки със захар, сол, мед или масло!). Съдържат омега-3, целулоза, антиоксиданти и линоленова киселина, която потиска чувството на глад.
Пуканките са много калоричен продукт, който се съчетава със захар, сол, ароматизанти и мазнини. В кината възрастен човек може лесно да изяде 200 г солени или сладки пуканки, а това са 1500 калории!
Заключение: Бадемите, орехите и лешниците могат да допълнят добре закуската и салатите. Те също са добра филмова закуска, която лесно може да замени пуканките.
Киселото мляко осигурява незабавен прилив на енергия. Този богат на мазнини продукт съдържа достатъчно количество протеини, калций и пробиотици, което го прави един от най-добрите продукти за отслабване.
Заквасената сметана е същото като сметаната, но след процеса на ферментация. Заквасената сметана и нейните продукти с високо съдържание на мазнини са абсолютни врагове на тънката талия. Максимумът, който трябва да си позволите, е няколко лъжици 12% заквасена сметана на ден.
Заключение: Закуската с гръцко кисело мляко с плодове и семена от чиа е хубав начин да започнете здравословна сутрин. Ще трябва обаче да се откажете от заквасена сметана.
Зехтинът съдържа омега-9 (който помага да се намалят нивата на холестерола), намаляват апетита, ускоряват метаболизма и благоприятно действат на стомаха, кожата и косата.
Растителното масло е много калоричен продукт и трябва да се ограничи консумацията му до 1 супена лъжица на ден. И забравете да използвате растително масло за пържене!
Заключение: Тук няма победител. И двата продукта са еднакво полезни в естествена форма и съдържат почти еднакво количество калории.
Сметаната и сиренето са на същото високо ниво, но великолепният аромат ни позволява да приемаме само малко количество. Отлежалите сирена съдържат пробиотици.
Кремът е бомба с калории, която може да превърне Палечка в сумист. Зависимостта от този мек маслен вкус може да доведе до повишени нива на холестерол.
Заключение: Добър избор е моцарела, тофу, извара или фета. Въпреки че определено ще трябва да намалите сметаната в кафето, десертите, супите и картофеното пюре.
Мастният слой в агнешкото съдържа наситени мастни киселини, които се борят с мастните тъкани. Агнешкото месо също съдържа лецитин, който нормализира метаболизма на холестерола в организма.
Свинското месо се усвоява по-трудно от агнешкото поради високото съдържание на мазнини и калории. Но има много хранителни вещества и минерали. Яденето на твърде много свинско месо ще доведе до затлъстяване.
Заключение: Овчето е чудесен източник на протеини и жизненоважни хранителни вещества. За да се намали калоричността на ястието, по-добре е да се отрежат всички видими мазнини от месото. По този начин, агнешки бут ще победи изпечените свински гърди.
