С толкова много нови фитнес съчетания и добавки, които правят мускулите ни по-обемисти, заедно с невероятните тенденции в диетите, понякога чувстваме нужда да се върнем към основите. Индия, родното място на толкова много холистични движения, е идеалният пример за подражание. Техният подход е по-традиционен и отчита характеристиките на всеки индивид, за да намери баланс между тялото и ума.
Независимо дали искате да направите радикална промяна в живота си или просто да включите някои по-здравословни навици, ние сме ви подготвили списък със съвети, за да постигнете най-добрата версия на себе си.
1. Почистете тялото си чрез сухо четкане.
Тази древна техника се състои в ексфолиране на кожата с помощта на естествена четка. Трябва да започнете от глезените и да се движите нагоре в посока на сърцето си, като правите дълги удари. Може да стимулира лимфната система за премахване на токсините. Освен това ексфолира кожата и намалява целулита, като по този начин ви осигурява мека бебешка кожа. Освен това, тази техника ще ви накара да се почувствате по-спокойни след дълъг и тежък ден.
2.
Подправките всъщност могат да направят много повече от просто да подобрят вкуса. Те могат да предложат лечебни свойства. Например, можете да опитате куркума, за да намалите възпалението и да защитите сърцето си, джинджифил за подпомагане на храносмилането, канела за регулиране на кръвната захар и бахар като антибактериално средство, което може да ви помогне да се преборите с инфекцията.
3. Поглезете се със специален масаж.
Можем да включим този релаксиращ ритуал, който има уникален подход при лечение на общо мускулно напрежение в тялото. Това, което го прави единствен по рода си, е, че използва кръг от вдигнато тесто върху определена точка на тялото, а в центъра му се събира басейн с топло масло. В целите на маслата е да подхранват основната тъкан.
4. Дръжте устата си чиста.
Цветът на езика ви може да ви каже много за вашето орално здраве. Ако забележите, че изглежда бял , тогава е по-добре да опитате тази техника. Състои се от използване на извит инструмент за изстъргване на езика, за да се отървете от вредните бактерии, да премахнете лошия дъх и да подобрите чувствителността на вашите вкусови рецептори. Тази стъргалка за език - можете да използвате и лъжица - в идеалния случай трябва да бъде направена от мед, злато или месинг.
5. Правете правилното количество физически упражнения.
Всички вече знаем за положителните ефекти от упражненията и химикалите за „добро усещане“ – известни също като ендорфини – които тялото ни освобождава след тренировка. Въпреки това, ние сме склонни да изискваме твърде много от телата си, когато трябва да обръщаме повече внимание на признаците на претрениране и да намалим наполовина колко тренираме . Можете да правите нещо леко, като силови разходки, йога или дори да вземете уроци по танци. Вашето тяло определено ще ви бъде благодарно!
6. Дайте шанс на медитацията.
Това може да е най-променящият живота навик, който можете да включите в живота си. Цялостното ни благополучие зависи от баланса между нашето тяло и ум. Някои фактори, като стрес , безсъние и тревожност, могат да имат отрицателен ефект върху телата ни. Освен че е инструмент за управление на тези симптоми, редовната медитация може да ви осигури и по-положителен поглед върху живота. Така че запазете спокойствие и медитирайте!
7. Практикувайте дихателни упражнения.
Дишането е първото и последното нещо, което правим в живота си, въпреки че обикновено не му обръщаме много внимание. Въпреки това, практиката на контролирано дишане - наред с медитацията и йога - е идеалната триада за вашия процес на лечение и усещане за задоволство. Тези дихателни упражнения могат да имат положително въздействие, като ни дават повече енергия, помагат ни да се отпуснем и да останем фокусирани в настоящето.
8. Опитайте тази древна индийска тайна за пищна коса.
Въпреки че мисълта за наливане на масло в косата ни изглежда разхвърляна и стара школа (кой си спомня тази за майонезата?), използването на масла може да подобри качеството, текстурата и дебелината на косата. За да работи това действително, важно е да го правите редовно, 2 или 3 пъти седмично и върху суха коса. Ето няколко стъпки, които да ви насочат, ако опитвате това за първи път:
1. Добавете няколко лъжици олио в тенджера и го загрейте, докато се затопли.
2. Налейте тънка нишка масло върху темето на главата си. След това леко потупайте тази област с дланта си около 8 пъти. Може да звучи странно, но се смята, че може да стимулира кръвообращението и, следователно, растежа на фоликулите. Накрая масажирайте зоната.
3. След това изсипете малко масло върху най-високата точка на главата си и масажирайте зоната.
4. Изсипете остатъка от маслото върху скалпа си и с пръсти масажирайте целия си скалп с кръгови движения.
5. Можете да оставите маслото за 1 или 2 часа или за една нощ (сложете кърпа на възглавницата си, за да не разваляте калъфа). Измийте го, когато сте готови.
Кой от тези съвети бихте опитали? Какви други предложения имате за подобряване на начина на живота си имате ?
