Запушването на носа е един от най-досадните симптоми на настинка. Знаем, че това ви съсипва, но затова трябва да се борите и да не позволявате на студа да контролира живота ви. От топли напитки до вдишване на пара, има много неща, които можете да правите у дома, без непременно да прибягвате до лекарства.
Ние бихме искали да ви представим 8 научно доказани, естествени начина за по-бързо и ефективно изчистване на дихателните пътища.
1. Спите на една страна.
Запушеният нос означава, че в синусите ви има много слуз, която ви пречи да дишате правилно. Затова е важно да държите главата си повдигната през нощта, като добавите втора възглавница. Също така е жизненоважно да се опитате да спите на една страна, вместо по гръб, тъй като това ще помогне за блокирането. Носът ви ще има много по-голям шанс да се „източи“ през нощта, вместо да позволи натрупването на още повече слуз.
2.
Пиенето на горещи течности може да не ви помогне да се отървете от настинката по-бързо, но ще ви облекчи от досадните симптоми. Изследователите са установили, че хората, които пият топли напитки вместо тези на стайна температура, се чувстват много по -добре по отношение на състоянието си. Лайка, зелен чай, пилешка супа и гореща вода с лимон и мед могат да ви успокоят ефективно. Плацебо ефектът, който създават, е много важен, за да се чувствате по -добре и облекчени.
3. Използвайте топъл компрес върху синусите
Начинът, по който действа топлият компрес, е чрез намаляване на възпалението в синусите и отпушване на носните дихателни пътища. Просто вземете чиста кърпа, потопете я в топла (но не гореща) вода и я поставете върху горната част на носа и долната част на челото. Топлината на компреса ще накара ноздрите ви да се отворят и ще ви даде възможност да дишате по-лесно. Уверете се, че не оставяте компреса твърде дълго, тъй като може да изгорите кожата си.
4. Направете промивка на носа си
Това може да не е най-удобното нещо, но е доказано, че е ефективно при почистване на синусите ви. Просто застанете над мивка и поставете шишенцето в една от ноздрите си. Водата ще влезе в носа ви и ще изтече от другата ноздра. Можете да правите това упражнение за 1 минута на всяка ноздра.
Имайте предвид, че не можете да използвате всякаква вода. FDA съветва да използвате дестилирана или стерилна вода, а не чешмяна вода, която може да е пълна със сол и други вредни елементи.
5. Купете си овлажнител.
Студеният, сух въздух, който обикновено е в нашите къщи, влошава дори запушения ви нос. И тук е полезен овлажнител, тъй като освобождава така необходимата влажност в стаята ви. Можете да го държите включен ден и нощ, но е по-полезен, докато спите, тъй като ви помага да си починете и да се чувствате по-комфортно. Не е нужно да се тревожите за сериозни опасности и много бързо ще забележите голямо подобрение в запушения си нос.
6. Вдишайте парата от врял чесън.
Чесънът е известен със своите противогъбични и антибактериални свойства и може да направи много добри неща, когато имате настинка. Можете или да го изядете, или (за предпочитане) да го сварите в малко вода и да вдишате парата му и да избегнете миризливия дъх. Можете да използвате кърпа върху главата си, за да запазите възможно най-много парата. Въпреки това, не искате да се приближавате твърде близо до тигана с вода с чесън - в идеалния случай дръжте разстояние на една ръка разстояние от него.
7. Яжте пикантна храна.
Вероятно сте забелязали, че когато ядете нещо пикантно , носът ви започва да тече. Така че това може да е добро временно решение да държите носа си отпушен за известно време. Това, което можете да направите, е да започнете да добавяте общи подправки към ястия, включително червени люти чушки, чесън, джинджифил и куркума . Куркумата може да не отпуши носа ви, но има много важни противовъзпалителни свойства, които ще ви помогнат при настинката като цяло.
8. Вдишвайте специфични етерични масла.
Мента и евкалипт са 2 растения, които съдържат ментол, който е естествен деконгестант. Можете да пиете чай, овкусен с едно от двете, но можете да използвате и техните етерични масла. За маслото от мента ще бъде по-добре да го използвате за разтриване на гърдите, след като го смесите с друго масло, за да избегнете изгаряния на кожата. Нуждаете се само от няколко капки мента и една капка масло като кокос.
От друга страна, можете да вдишвате евкалиптово масло, като намокрите салфетка с няколко капки и я оставите до главата си през нощта. Можете също да сварите малко вода с няколко капки масло и да вдишате парата. Уверете се, че маслото не влиза в пряк контакт с кожата ви, защото може да причини изгаряния.
Какъв метод ви помогна да отпушите носа си, без да прибягвате до лекарства? Можете да споделите съветите си с нас.
