В съвременния свят човек консумира около 10-15 г сол на ден, въпреки че дневната норма е само 5-6 г . Това означава не само количеството, което добавяме към ястията, то се съдържа и в други продукти. Състои се от около 40% натрий . В големи количества този елемент е вреден за организма.
Ситуацията се влошава от заседналия начин на живот и недостатъчното количество питейна вода: излишните вещества се отлагат в мускулите, ставите и кръвоносните съдове. Излишната сол влияе върху вътрешното състояние на системите и органите и външния вид на човека и неговото благополучие. Ето защо е важно да знаете:
Признаци, че организмът е пренаситен със сол
1. Постоянно чувство на жажда
Очевидният признак: с излишък от соли има липса на течност и тялото се опитва да разрежда концентрирания физиологичен разтвор.
2.
Колкото повече сол в тялото, толкова повече течност трябва да се натрупва, за да поддържа баланса. А задържането на течност в клетките води до оток.
Задържането на течности, "голям корем" също се предизвиква от излишъка на сол. Освен това излишната сол разтяга мускулните влакна, отслабва и ги разрушава, като по този начин се отразява на свиването им.
3. Главоболие и виене на свят
Тези симптоми, заедно с болка или дискомфорт в ставите, се дължат на факта, че солта активно взаимодейства с водата, поглъщайки я. Това води до увеличаване на кръвоносните съдове - една от причините за честите главоболия.
4. Ускорена сърдечна честота и високо кръвно налягане
Поради съсирването на кръвта се появява хронична хипертония и сърдечната честота се увеличава. Това поставя силно напрежение на сърцето, което може да доведе до аритмии, тахикардия и повишен риск от инсулт.
5. Храната ви се струва свежа
Човек, който постоянно соли храната, вероятно е формирал зависимост от солта и тялото й е пренаситено. Вкусовите рецептори се променят заедно с количеството на консумирания продукт. С други думи, колкото повече сол ядете, толкова повече искате.
6. Теглото не се намалява
Ако сте опитвали много диети и не можете да отслабнете, прегледайте диетата си. Освен че елиминирате вредните храни , не забравяйте да инвестирате в ежедневния си прием на сол. Теглото често не се намалява поради факта, че се натрупва в клетките на тялото. Освен това, прекомерният прием на сол води до синтеза и повишаването на концентрацията на фруктоза в черния дроб, което от своя страна е причина за затлъстяването.
7. Редки подтиквания към тоалетната
Ако забележите малко количество тъмножълта урина с ясна миризма на амоняк и системен запек, това също може да показва излишък от сол. Бъбреците страдат - естествените филтри на тялото. В края на краищата те трябва да работят няколко пъти по-трудно, за да филтрират обратно възможно най-много вода, за да освободят отлагания на излишна сол и токсичен амоняк.
8. Алергични обриви по тялото
Солената алергия се изразява под формата на обрив по кожата по лицето, шията, ръцете, гърба и корема, по-рядко - в коленете. Рискът от алергична реакция се увеличава при хора с отслабена имунна система.
Не е необходимо да отказвате солта напълно. Полезните микроелементи, съдържащи се в него, са отговорни за редица важни процеси в организма. Просто обърнете внимание на количеството сол в диетата си и я коригирайте. Тялото е около една чаена лъжичка на ден. Тя може да бъде обикновена трапезна, йодирана или морска сол, но без вредни примеси . Наздраве!
