Има доста рецепти за отслабване, упражнения, диети, но в крайна сметка нищо не върши работа колкото един полезен съвет
8 тайни за отслабване, които са известни на всички учени, но диетолозите – мълчат!
Отслабване! Мисълта за отслабване би могла да е обсебваща. Но преди да се отдадете на поредната диета, прочетете статията.
Змията – свещен символ на трансформацията, известна още от древността. За да се промени и да расте, е нужно да си смени кожата. Процесът е много неприятен, може да се каже даже болезнен. Бедното влечугото страда, навсякъде я сърби, боли, щипе, драска, дърпа. Змията търка тялото си върху различни повърхности, и в крайна сметка успява да смени кожата си. Благодарение на новата кожа змията става не само по-здрава и силна, но и много по-красива.
Ако желаете да отслабнете и да промените тялото си – необходимо е да промените напълно и своите навици. Както змия се освобождава от старата си кожа, така и вие ще е необходимо да се откажете от нещо, което е удобно, но вредно . В противен случай резултат няма да има!
Трайно отслабване се постига като се промени подхода към загубата на тегло
1. Вместо да броите калории, не яжте въглехидрати! Наблегнете на протеините и полезните мазнини.
Сьомга, сардина, херинга, орехи, авокадо, месо, яйца – всички тези продукти ще допринесат за баланса на омега-6 и омега-3 мастни киселини в организма. Това нормализира производството на хормона инсулин и спира процеса на активно натрупване на мазнини.
2. Много добре помислете какво ще има в хладилника и шкафовете по време на диетата. Обмислете менюто и пазарувайте поне няколко дни напред. Не си и помисляйте да купувате нещо, което го няма в списъка.
Много е удобно ако може предварително да съставите меню и да разделите храната на порции. Така няма до преядете.
3. Началото на диетата е прехода към нов начин на живот. Точно тогава е и времето, в което да използвате умния си телефон. Има функция за напомняне, и тя вашето спасение!
Трябва да се яде на всеки 4 часа, след което тялото не се чувства недостиг на хранителни вещества и постепенно спира да складира. Обикновеното напомняне от телефона ще ви подскаже какво точно трябва да правите.
4. Движението е необходимо да бъде като слогана на тотото – участвайте с малки суми, но редовно
Иначе казано – хапвайте малко, но редовно. Всеки ден по половин час е по-добре, отколкото да се трепете 2 часа във фитнеса, само защото предният път ви е домързяло и не сте отишли.
5. Ние постоянно сме в очакване да му дойде времето, но вместо това времето просто си отива
За да се предпазите от изкушението трябва да имате диетични ястия в резерв. Например – варено месо, зеленчуци, готови ястия, замразени във фризера.
Дистанцирайте се от хората, които пречат на диетата ви. Обяснете защо не може да излизате в петък вечер, вместо да се напиете безпаметно и след това да ви е яд единствено и само на себе си.
6. Зависимост от храна не съществува!
Всеки път, когато се възнаградим с храна и преяждаме, мозъка го помни, поради хормона допамин. Това е връзка, която никоя диета не може да разруши. Връзка, която не се влияе от никакви хапчета за отслабване.
7. Има теория за кофа, пълна с раци. Ако в кофата има само един рак, то той би могъл да се измъкне сам. Но, когато са много раци, се случва следното: един се изкачва нагоре, а всички останали го бутат обратно надолу.
Подкрепата е много важна, ако искате да отслабнете. Затова се обградете с хора, които няма да ви надъхват излишно, но няма и да ви пречат.
8. Отслабнете с помощта на регулиран начин на живот.
Това е единственият начин. Диета в продължение на няколко месеца не дава резултат, който ще промени нещата за години напред. Забравете за рафинираните сладкиши, тортите, заведенията за бързо хранене и алкохола. Това означава не само да отслабнете, но за да станат по-здрави. Здравето е голяма мотивация за всеки нормален човек!
Запомнете! Не може да отслабнете с диета! Може да се освободите от излишните килограми САМО ако промените начина си на живот!
