Защо трябва да пием омега 3 и магнезий, ако искаме добро здраве и кои витамини още

Ако искате да ободрите мозъка си, да укрепите костите или да обновите черния дроб, няма как да стане без полезни добавки към храната . Ами сърцето? Учените казват, че минералите и витамините за сърцето могат да понижат нивата на холестерола, да нормализират кръвното налягане и да повлияят на други фактори, които причиняват заболявания на основния мускул.

Ето списък на допълнителните хранителни вещества. Скъпоценното ви сърце ще отговори с благодарност за такава подкрепа!

Полезни минерали и витамини за сърцето

Витамин Ц

Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото (включително миокарда) от увреждане на свободните радикали.

Аскорбиновата киселина участва в синтеза на основни вещества, които предпазват клетките от кислороден глад. Витамин С укрепва стените на кръвоносните съдове, повишава тяхната еластичност. Това е необходимо за сърцето, тъй като контролира съсирването на кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки, които увеличават риска от инфаркт, ангина пекторис и инсулт.

Витамини от група В

Нито един витаминен комплекс не може да мине без тях, тъй като тези витамини са изключително важни за всички телесни системи. Но B1, B3, B5, B6 се считат за асистенти на сърцето. Те са отговорни за тонизиране и прочистване на кръвоносните съдове, предотвратяване на спазми, нормализиране на кръвното налягане и понижаване на нивата на холестерола.

Витамин Р

Заедно с витамин С, той предпазва стените на кръвоносните съдове от изтъняване, а капилярите от крехкост.

Витамин Е

Друг антиоксидант витамин. Има благоприятен ефект върху сърдечния мускул, предотвратява появата на тахикардия и други нарушения на ритъма. Предотвратява съдово възпаление.

Коензим Q10

Това вещество се намира във всяка клетка и е необходимо за растеж, производство на енергия и защита от свободните радикали. Коензим Q10 предпазва сърцето и му помага да се възстанови след тренировка. Добавката се предписва при сърдечна недостатъчност.

Омега 3

Полиненаситените мастни киселини намаляват производството на триглицериди в организма. Тези вещества провокират коронарна болест на сърцето и инсулт. Кардиолозите предписват курс на омега-3 на почти всички свои пациенти.

Магнезий

Магнезият има толкова много предимства , че е по-лесно да се напише какво причинява  дефицитът му. Ниските нива на магнезий водят до повишаване на кръвното налягане, образуване на атеросклеротични плаки, съдова калцификация, аритмии и болка в сърцето.

Калий

Минералът е важен за стабилното функциониране на сърцето: той контролира ритъма, помага на мускула да се свие напълно. Важно за здравето на съдовата и нервната система. Заедно с магнезия той е част от комплексите за поддържане и лечение на сърцето.

Повечето проблеми могат да бъдат предотвратени чрез прием на сърдечни витамини поне веднъж годишно за профилактика . Покажете този списък на вашия терапевт или кардиолог, за да изберете подходящия за вас комплекс, за да се договорите за дозите и времето на прием

Бъдете здрави и се грижете за приятелите си, споделете статията с тях!