Признаци на недостиг на магнезий и съвети за повишаване нивата на магнезий
Всеки орган в тялото ни използва минерал-магнезий, особено бъбреците, сърцето и мускулите.
Ниските нива на този минерал може да са причина за необяснима слабост и умора, сътресения на окото, необичайни сърдечни ритми, мускулни спазми.
Кръвният тест не може да се покаже, ако имате недостиг на магнезий. Тъй като само 1% магнезий е в кръвта.
Най-малко магнезият се съхранява в органите и костите ви и се използва за важни биологични функции.
Възможно е да имате магнезиев дефицит и да не сте запознати с него.
Има някои приблизителни статистики, че около 80% от хората имат недостиг на магнезий.
Според други изследователи едва около 25% от хората получават препоръчителната сума на дневна база.
Дневното препоръчително количество магнезий за жени е от 310 до 320 mg, а при мъжете от 400 до 420 mg.
Ролята на магнезия при заболяванията и човешкото здраве е силно подценена.
Има магнезий в 300 различни ензими в организма. Също така, той играе роля в процеса на детоксикация на тялото.
Магнезият помага да се предотвратят потенциални щети от токсини, химикали от околната среда и тежки метали.
Ето кои са 19 симптома за магнезиевия дефицит
- Кариес
- астма
- Кръвни съсиреци
- Остеопорозата
- Паника атаки и тревожност
- депресия
- Чернодробно заболяване
- мигрена
- цистит
- умора
- Диабет
- Мускулно-скелетни състояния (хронична болка в гърба, фибромиалгия, спазми)
- Хипогликемията
- Безсъние
- Хипертония
- Сърдечно заболяване
- Заболяване на бъбреците
- Акушерство и гинекология (прееклампсия, PMS, безплодие)
- Проблем с нервите
Първите признаци, че имате недостиг на магнезий са слабост, умора, загуба на апетит, гадене и главоболие.
Продължаващият недостиг на магнезий може да има сериозни симптоми като:
- Коронарни спазми
- Изтръпване
- Мускулни спазми
- Патологични сърдечни ритми
- Припадъци
Добавката от магнезий не е достатъчна, за да намали риска от дефицит. Когато приемате магнезий, трябва да приемате витамин К2, калций и витамин D3.
Съвети за увеличаване нивата на магнезий
Можете да пиете пресен сок от зелени зеленчуци на дневна база.
Тази напитка ще бъде вашият източник на магнезий.
Биологичните храни имат повече магнезий, защото се отглеждат в почви, които са богати на хранителни вещества. Така че по всяко време трябва да имате възможност да изберете органични.
Забележка: Няма 100% магнезиева добавка.
Освен добавките, можете също така да подобрите състоянието си на магнезий, като редовно вземате вани с английска сол, която действително е магнезиев сулфат и може да се абсорбира в тялото през кожата. Освен това, за локално абсорбиране и приложение, можете да използвате магнезиево масло.
От Вас зависи какво използвате. Въпреки това, избягвайте добавки, които съдържат магнезиев стеарат. Магнезиевият стеарат е много често срещана, но всъщност опасна добавка.
