9 здравословни закуски за 9 минути с яйца

Яйцата винаги са били и остават една от най-добрите храни в здравословното меню. Ядейки редовно яйца, вие ще осигурите на тялото почти всички необходими микроелементи, аминокиселини, витамини, както и ценния протеин. Именно с две варени яйца диетолозите препоръчват да започне деня за всички, които искат да ускорят метаболизма си и искат да останат във форма дълго време.

Смята се, че яйцата се усвояват от тялото на 98 процента. Разбира се, броят е относителен и до голяма степен зависи от времето за готвене, температурата и асортимента от продукти, с които планирате да комбинирате яйцата. Рохко сварените яйца се усвояват за 1-2 часа, твърдо сварените яйца - за 3 часа. Добавете пресни зеленчуци към основния продукт - времето за храносмилане ще се съкрати, но беконът и колбасите, напротив, този път ще бъде увеличен.

Но, както знаете, варените яйца сами по себе си няма да стигнат далеч, така че събрахме най-ярките ястия от яйца, които ще паснат за закуска, обяд и вечеря и ще ви отнемат не повече от 10 минути

Какво да приготвя с яйца

Омлет в чашка

Омлет в чаша е оригинална и най-важното, вкусни опция за закуска. Децата особено харесват тази презентация.


Традиционно арменско предястие: яйце с подправки и сирене в лаваш. Това не е просто вкусно, това е мега вкусно! Можете да ядете у дома и да вземете на работа с вас дори

Солени мъфини

дали използвате бекон, тиквички или извара като допълнителни съставки за вашите мъфини няма значение. Просто накълцайте на ситно, добавете 2-3 сурови яйца, подправете със сол, черен пипер и поставете в намазнени формички каквото ви дойде на ум
 

Яйце в авокадо
Позволете си това ястие поне понякога: за закуска, за вечеря - няма значение. Яйца, печени в авокадо - ползите в чист вид.

Салата с яйце и авокадо

Друг вариант за приятелство с яйце и авокадо. Добавете риба тон или варени картофи към салатата, подправете със зехтин и лимонов сок.

Поширано яйце

Да можеш да сготвиш поширано яйце вече е ниво, а способността да го представиш красиво е талант! Поставете готовото яйце върху възглавница от пресни зеленчуци и подправете на вкус. Гурме салатата е готова.

Фритата

Италианската версия на омлета е въплъщение на щедростта на жителите на слънчевата страна. Богат вкус, ярки цветове, аромат ...