Никой не се ражда със самочувствие, но това е чувство, което се придобива с течение на годините ...
Често именно липсата на самочувствие е тази, която ви позволява да постигане жизнените си цели.
Това са 9 прости начини, с които ще можете да повишите самочувствието си за по-малко от час:
Изследванията показват, че хората които правилно държат тялото си имат повече самочувствие, от тези, които са прегърбени.
Необходимо време: 1 секунда
2.
Хората имат повече самочувствие, когато са в компанията, на работа или на романтични среща и на себе си имат хубав парфюм.
Необходимо време: 2 секунди
Чукането 3 пъти в дърво, носенето на амулет за щастие или приемане на друго суеверие също помага за по-добро изпълнение на задачите.
Необходимо време: 3 секунди
Когато кимвате с главата, докато слушате някого показвате, че повече внимавате в това, което слушате, а самочувствието ви расте същевременно.
Необходимо време: 5 секунди
Психолозите разкриват, че усмивката, смеха и флиртуването с лек физически контакт увеличават самочувствието и помагат да се почувствате по-добре.
Необходимо време: 10 секунди
Застанете в хубава позиция и това ще ви помогне да се чувствате силни и пълни с увереност.
Необходимо време: 2 минути
7. Фокусирайте се върху дишането
Хората, които практикуват редовно упражнения с дишане, т.е. медитират, имат по-голяма увереност.
Необходимо време: 10 минути
Още една причина да изпиете чаша кафе: 100mg кофеин доказано увеличава бдителността, нивото на енергия и самочувствие.
Необходимо време: 15 минути
Доказано е, че физическите натоварвания подобряват настроението и повишават самочувствието.
Необходимо време: 20 минути
