Всеки знае фразата: "Ти си това, което ядеш". Въпреки това, това, което правим преди хранене, е от голямо значение . Ето защо, ако не сте могли да се нахраните с хубава закуска или да бягате по задачки цял ден гладни, недейте- това е най- голямата грешка, която може да направите.
Разбира се, най-добре е да си приготвите нещо здравословно и питателно за закуска - приготвянето на някои ястия ще ви отнеме не повече от 5 минути. Но в тази статия ще научите как да намалите до минимум вредата от нашите обичайни дейности сутрин. И като бонус - ще ви кажем какво си струва да направите на празен стомах.
9 неща, които не можете да правите на празен стомах
Прием на болкоуспокояващи
.jpg)
Ако сте свикнали да започнете деня с таблетка аспирин, по-добре е да се откажете от тази идея: нестероидните противовъзпалителни средства не само няма да работят, но също така ще причинят сериозни здравословни проблеми. Поради това е по-добре да предотвратите болезнени състояния сутрин: не пийте алкохол през нощта, прекарвате повече време на открито и лягайте на време. Но ако болката е непоносима, пийте поне чаша мляко - това значително ще намали отрицателните последици от приемането на лекарството.
Кафе на гладно сутринта
.jpg)
Дори и кафе, което няма кофеин, допринася за освобождаването на излишен стомашен сок. Това ще предизвика киселини и други неприятни усещания. Замяната на закуската с чаша от тази напитка може да доведе до липса на серотонин и мрачно настроение през целия ден. Но ако не си представяте сутрин без ароматно кафе, не забравяйте да добавите сметана или мляко към него и изберете естествено кафе вместо разтворимо.
Пиене на алкохол
.jpg)
Приемането на алкохол на гладно е еквивалентно на интравенозно приложение - абсорбцията на алкохол се ускорява 2 пъти. Алкохолната абстиненция ви е в кърпа вързана.
Дъвка
.jpg)
Слюнката, която се отделя при дъвчене, причинява увреждане на стомашната лигавица, така че не злоупотребявайте. Може да развиете гастрит. Дори ако дъвчете, направете така че да не е за повече от 10 минути. Заслужава си да изберете дъвка с естествени подсладители, например ксилитол или сорбитол.
Безсъние
.jpg)
Пониженото ниво на глюкоза и чувството за глад често причиняват безсъние, а ако случайно заспите, сънят ще бъде повърхностен. А липсата на сън увеличава броя на гладуващите хормони, което води до преяждане през следващия ден. Разбира се, не можете да преяждате през нощта, по-добре е да се ограничите до млечни продукти. Сънят ще стане много по-силен поради съдържанието на магнезий и калций в тях.
Силови упражнения
.jpg)
Има мнение, че упражненията на празен стомах харчат повече калории. Можете да загубите мускулна маса, разбира се, но мазнините няма да отидат никъде. Ефектът от подобна тренировка е намален, защото тялото няма енергия. Поради това е по-добре да замените силовите натоварвания с кардио, а ако имате проблеми с храносмилането, трябва да имате лека закуска, защото това помага за производството на стомашен сок.
Пазаруване
.jpg)
Всеки знае ситуацията, когато отива в магазина на празен стомах за бутилка вода и излизате с пълна кошница продукти. В действителност празният стомах оказва влияние върху нашето съзнание не само в магазини за хранителни стоки, трансформиране на вътрешното послание на "Гладен съм" по просто в "Аз искам", и гладен човек се подчинява на този нагон и започва да купува хиляда ненужни неща. Ето защо, внимателно да направите списък на покупки и плащане в брой, а не с кредитна карта - като правило, така че да похарчите по-малко пари.
Приемане на портокалов сок
.jpg)
Киселините и твърдите влакна, които се съдържат в цитрусовите плодове, дразнят празния ви стомах. Това е особено опасно за тези, които имат гастрит или имат риск да го развият. За прясно изцеден сок, който е от полза само, трябва да го разредете с вода в съотношение 2: 1 или 1: 1, ако имате висока киселинност. Между другото, цитрусовите плодове не са единствените продукти, които не бива да хапвате на празен стомах .
Скандали
.jpg)
Учените казват, че усещането за глад ни лишава от сдържаност и такт. Това е така, защото самоконтролът изисква енергия, която е в дефицит, когато стомахът е празен. И ако нямате достатъчно време да ядете, пригответе топла напитка и я предложете на другаря си. Това ще направи разговорите по-приятелски.
Въпреки това, има няколко неща, които могат и трябва да се правят на празен стомах.
Решаване на проблеми. Хормонът на гладът помага да се концентрира по-добре, концентрацията на внимание се увеличава.
Направете избор. Разбира се, това не важи за сериозни неща, например бизнес или взаимоотношения с любим човек. Празният стомах ще ви помогне да решите какво да носите днес: любимите си тъмни дънки или нова сатенена пола.
Оставете си 15 минути на ден за закуска и ще се почувствате много по-добре. Направете го, вижте разликата и споделете статията с приятелите си!
