Ако тренирате често или от време на време тези факти може да ви се сторят интересни.
1. Ако сте на стол цял ден, няма да ви "спаси" един час упражнения
Изследванията показват, че ако по цял ден седите един час упражнения няма да намали риска от сърдечни заболявания или диабет. Много е важно как прекарвате дните, защото един час във фитнеса не може да замени факта, че през целия ден сте пасивни.
2.
Мнозина започват да практикуват, за да свалят килограми. Но, ако паралелно не консумирате правилнота храна, упражненията няма да направят чудеса. Участниците в изследването, които имаха излишни килограми бяха под зоркото око на специалистите в период от 12 седмици. Тези, които само правеха упражнения без да променат навиците си за хранене нямаха значими резултати в загубата на кг. Въпреки това, тренировката има много предимства, когато става въпрос само за здраве, така че не трябва да я избягвате.
3. Упражненията може да ви помогнат да осъществите своите цели
Не само ще ви помогнат да се чувствате по-добре, тренировката ще ви помогне да изпълните останалите цели в живота ви. Тези, които редовно практикуват по-лесно стигат до целта, по- организирани са и по- дисциплинирани. Проучването показа също, че пушачите, които практикуват два пъти седмично по-лесно ще оставяте цигарите в сравнение с тези, които не се занимават с физическа активност.
4. Филтриращи преди тренировка може да намали устойчивостта
Всеки път, когато започвате с упражнения слушате колко е важно преди да започнете тренировка да загреете, но проучванията показват, че когато се подготвяте за джогинг, отпускането не е така полезно. Учените откриват, че този който се разтяга прави по малко упражнения. Поради това, вместо разпъване опитайте да загреете с разходка или докато тичате правете специфични движения, за да загреете ставите. Разтягайте се след като приключите с тичане.
5. Днес жените са слаби
Упражненията помагат на жените да поддържат линия, но изследванията показват, че жените никога не са били по-слаби. Една от причините е, че жените са насочени към загуба на килограми и поддържането на линия, а не правят упражнения, които ще засилят мускулната маса. Недостатъкът -мускулна маса не е без значение и това може да има последствие на нашето здраве, като например създаване на остеопороза.
6. Facebook може да ни даде възможност да тренираме
Изследването показа, че Facebook може наистина да повиши мотивацията за тренировки, тъй като всеки от нас му предстои "опасност" да бъде "маркирани" на някоя нежелана снимка, така че социалните мрежи се превърнаха в сериозен виновник за желанието загуба на килограмите.
7. Ако тренирате сутрин можете да се разболеете
Ежедневните упражнения са чудесни за здравето, но изследванията показват, че резултатите се по- добри, ако тренирате вечер. Физическите усилия в ранните сутрешни часове застрашават имунната система и увеличават риска от инфекция. Затова сутрин правете леки упражнения, а вечер се упражнявайте по-интензивно.
8. Упражненията дават различни резултати при мъжете и жените
Ако тренирате в двойка това ще се отрази положително на повече сфери на живота, но жените не би трябвало да правят същите упражнения като мъжете. Жените различно реагират на упражненията, но и на начина на хранене и заради това трябва да обърнат повече внимание, за да имат същите резултати, разкрива последното проучване. Упражнението в двойка ще бъде отлична мотивация и стимул, но жените трябва да се адаптират към тренировка съгласно своите нужди.
9. Хората, които са женени рядко се упражняват
Бракът носи редица здравословни ползи, но проучванията показват, че тези които не са във връзка практикуват по-често от тези, които са във връзка или брак. Причината е в това, че хората които са в дълга връзка с течение на времето се отпускат, защото се чувстват спокойно и не се притесняват за външния си вид.
