Всички сме изпитвали онова внезапно желание да подремнем веднага след хранене. Оказва се, че не само любовта ни към съня или тежкият работен ден могат да предизвикат сънливост, а и видът храна, който консумираме всеки ден.
Ние събрахме 9 храни, които могат да причинят сънливост, особено когато се ядат заедно.
Млечни продукти
Сред всички други млечни продукти твърдите сирена имат най-релаксиращ ефект, тъй като съдържат голямо количество калций. Добавянето на крекери към сиренето ще доведе до по-силен ефект, предизвикващ съня, тъй като въглехидратите засилват функцията на триптофана.
Бадеми
Бадемите са богати на триптофан, аминокиселина, която произвежда мелатонин, който често е известен като „хормон на съня“. Освен това тези ядки са пълни с магнезий, който облекчава мускулното напрежение и ви кара да се чувствате сънливи.
Банани
Захарта, калият и магнезият, съдържащи се в бананите, карат триптофана лесно да влезе в мозъка ви и да предизвика сънливост.
Орехови ядки
Орехите съдържат по-малко триптофан от бадемите, но въпреки това те имат свой собствен източник на мелатонин. Изследванията показват, че орехите повишават нивото на този хормон в кръвта и ви карат да се чувствате доста сънливи.
.jpg)
Череши
Черешите, особено тръпчивите, имат относително високо съдържание на мелатонин. Яденето на шепа пресни череши обаче няма да ви направи сънливи, освен ако не прекалите с количествата. Изпиването на чаша черешов сок ще ви приспи за нула време.
Чай от лайка
Лайката е пълна с глицин, аминокиселина, която има лек седативен ефект, който отпуска мускулите и нервната система. След чаша чай от лайка едва можете да държите очите си отворени и да се съсредоточите върху важни въпроси.
Тиквени семена
В допълнение към триптофана, тиквените семки съдържат огромни количества цинк и магнезий. Тези съединения ви правят спокойни и трудно можете да устоите на изкушението да не задремете за няколко минути.
бял ориз
Белият ориз има висок гликемичен индекс, който може да причини сънливост 3 до 4 часа след приключване на храненето. Изследователите са установили, че белият ориз, по-специално, носи съня по-бързо от другите видове ориз.
Мазна риба
Киселините, съдържащи се в сьомгата, риба тон и други мазни риби, увеличават производството на мелатонин. Тези киселини намаляват нивото на хормоните на стреса в кръвта и единственото нещо, което искате да направите след хранене, е да се свиете и да заспите.
.jpg)
