Жените, които са в менопауза и имат излишни мазнини по корема, могат да живеят по-кратко, показват изследванията. Дори и да имате нормално тегло, ако коремът ви е кръгъл, има известен риск. Това се обяснява с факта, че жените, които имат проблем със затлъстяването, са по-склонни да развият диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.

2. Дайте приоритет на щастието си

Чувството на удовлетворение е наистина важно за всеки, но изследванията показват, че има и реално влияние върху дълголетието ни. Така че удовлетворението от живота, липсата на негативни емоции, оптимизъм и положителни емоции са това, на което наистина трябва да се придържате.

3. Смейте се по-често

Това, че сме по-весели, добавя малко качество към живота ни, но може да добави и количество. Изненадващо, проучване показа, че чувството за хумор ни предпазва от развитие на сърдечно-съдови заболявания и различни инфекции. Всъщност това е ресурс за защита на здравето на мозъка. Какъв хубав начин да се опиташ да живееш по-дълго!

4. Да бъдем по-организирани

Проучване установи, че съвестните хора са склонни да живеят по-дълго. Тази функция също говори за нашето когнитивно функциониране. Така че помислете да бъдете по-дисциплинирани, организирани, ефективни и целенасочени, ако държите на дълголетието.

5. Ходете всеки ден

Едно проучване установи, че всеки допълнителни 30 минути бездействие е свързано с 32% по-висок риск от развитие на сериозно заболяване. И буквално всяка стъпка е от значение, когато става въпрос за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Така че, като правите 2100 до 4500 стъпки на ден, можете да намалите риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт.

6. Излизайте по-често

Хората, които водят активен социален живот, могат да живеят по-дълго и по-здравословно, показват изследванията. Това се обяснява с факта, че такива хора са склонни да имат по-добро здравословно поведение, като ядат здравословна храна и са физически активни. Напротив, изолираните хора имат по-висок риск от слаба имунна система, защото са подложени на стрес.

7. Раждане по-късно в живота

Проучване казва, че ако можете да имате деца след 33-годишна възраст, шансовете ви да живеете по-дълго се увеличават. Всъщност такива жени имат два пъти по-голям шанс да доживеят до 95-годишна възраст в сравнение с тези, които са родили последното си дете преди 29-годишна възраст.

8. Грижи за внуците си

Не само ще получите най-истинската любов от тези малки същества, но както показа проучване, това може също да ви удължи живота. И дори да нямате свои внуци, грижата за другите също ще има положително въздействие върху дълголетието ви.

9. Вършете домакинска работа

Редовните упражнения са ключът към по-дълъг живот. Въпреки това, ако нямате време или желание да ходите на фитнес, все още можете да поддържате форма и здраве, като вършите домакинска работа. Например, почистването на прозорци само за 30 минути ще изгори 190 калории, а гладенето за същото време ще тонизира мускулите на горната част на тялото ви.