Знаете ли какво мразя? Да се нахраня и след час пак да съм гладна! Знам, че гледате рекламите за различни храни, които ви казват, че са нискокалорични, полезни и от тях се отслабва. Забравете ги! Сега ще ви споделя за 9 варианта, които са здравословни и лесни за изпълнение.
1.
Въглехидратите са важна част от диетата ви. Те могат да присъстват в нея и все-пак да се храните здравословно. Просто трябва да стоите далече от лошите въглехидрати, а добрите въглехидрати ще ви оставят сити за по-дълго време. Картофите са много добър избор.
2. Дъвчете дъвка между храненията
Разбира се не бива да сте от хората, които ги гълтат, въпреки че така или иначе, те няма да ги заситят. Както и да е, дъвката между храненията може да полезна, защото е сигнал за мозъка ви, че имате нещо ароматно в устата си. Дъвките без захар за добрият избор, а и е по-добре за зъбите ви, тъй като ще произвеждате повече слюнка и ще се чувствате по-дълго сити.
3. Пийте вода между храненията
Пийте много вода, чай, сок между храненията .Те няма да ви навредят в никакъв случай и ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго време.
Някои от ядките като например бадемите са страхотна закуска. Те ще ви заситят ако ядете здравословно количество от тях всеки ден в продължение на 6 месеца, според някои диетолози дори ще свалите килограми.
5. Включете добри мазнини в храната си
Запомнете, че има добри и лоши мазнини. Вие трябва да избягвате лошите и да включите добрите в диетата си.Добрите мазнини се съдържат най-вече в рибата, маслините, млечните продукти, рапичното олио, орехите и бадемите. Те ще задоволят апетита ви за по-дълго време. Стойте настрани от наситените мазнини и всичко ще бъде наред!
Грейпфрутът е страхотен плод, който ще ви държи по-дълго време сити. Освен това грейпфрутът намалява нивото на инсулина в кръвта и това го прави добър за метаболизма ви и можете да смъквате килограмите. Яжте по половин грейпфрут на закуска, обед и вечеря и това ще ви помогне да свалите килограми.
Да можете да включите боровинките в менюто си е много полезно и здравословно, освен че ще ви държат сити. Когато и да се храните с черни боровинки, няма да сбъркате. Те са страхотна добавка към храната ви! Съдържат не само много витамини, но и много антиоксиданти против стареене. Трябва ли още да изброявам?
8. Малки количества и по-често
Ако сте гладни по-често, не се хранете три пъти на ден а по-често. Специалистите дори препоръчват да се храните по 4, 5 пъти на ден. Не бива да се притеснявате, че се храните често ако това са здравословни храни.
9. Упражнения, упражнения и упражнения
Последно, но не на последно място трябва да споменем, че трябва да сте активни физически през деня, което ще помогне да се чувствате сити за по-дълго.Упражненията, които помагат на сърцето ви са добър начин да се чувствате по-дълго време сити, след като сте се нахранили
Ето, това са 9те начина да се чувствате сити за по-дълго, а вие знаете ли други начини и какво правите вие, за да сте сити без това да наврежда на здравето ви?
