Въпреки че щитовидната жлеза е малка, тя контролира много процеси (включително метаболизма ) в нашето тяло. Когато не работи правилно, може да произвежда повече или по -малко хормони, отколкото тялото се нуждае. И в двата случая хората могат да забележат неприятни промени: внезапни колебания в теглото, промени в настроението, кожни проблеми и дори рак на гърдата.
Ние се тревожи за своите последователи. Затова решихме да поговорим за някои лоши навици, които могат да повлияят на щитовидната ни жлеза.
9. Имате твърде много стрес в живота си.
Стресът засяга всичките ви системи, включително ендокринната система, в тялото ни. Ако сте в постоянно напрежение, щитовидната жлеза спира да работи правилно и произвежда твърде много или твърде малко хормони. Ако вече сте имали проблеми с щитовидната жлеза, стресът може да доведе до пристъпи на паника или дългосрочна загуба на паметта. Липсата на сън и стресиращата работа също са в списъка на рисковите фактори.
Забързаният начин на живот ни кара постоянно да се чувстваме нервни. За да намалите рисковете, препоръчваме да спите достатъчно, да ходите много и да правите упражнения. В някои случаи е по -добре да се обърнете към психолог: той ще ви помогне да се справите със стресовите ситуации.
8.
Когато искаме да започнем да спазваме диета, трябва да знаем кои продукти трябва да спрем да ядем. Диета с ниско съдържание на мазнини ще ви помогне да отслабнете, но много хора спират да консумират не само лошите мазнини, но и добрите, които са изключително важни за нашия мозък и щитовидната жлеза.
Полезни мазнини се намират в зехтина и лененото масло, яйцата, млечните продукти, месото, рибата и пшеничните зародиши. По -добре е да не спирате да ядете тези продукти. В този случай вашата диета ще ви помогне да постигнете положителни резултати и тялото ви ще бъде здраво.
7. Ядете твърде много продукти на основата на соя.
В соята съдържа много полезни микроелементи, витамини, и то дори може да замени продуктите от животински произход. Но не се препоръчва да се яде твърде много соеви продукти, тъй като те имат антитиреоиден ефект : те забавят работата на щитовидната жлеза. Когато ядем много продукти на основата на соя, щитовидната жлеза абсорбира по-малко йод, което е наистина важно за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Как можем да избегнем този проблем? Намалете количеството соеви храни, които консумирате, и добавете повече продукти, съдържащи йод: като зеленчуци, плодове и морски дарове. Червената боровинка, скаридите, мидите, калмарите и морските риби са най -добрите приятели на щитовидната жлеза.
6. Ядете твърде много кръстоцветни зеленчуци.
Учени от Орегонския държавен университет са установили, че суровите кръстоцветни зеленчуци влияят върху работата на щитовидната жлеза. Не се препоръчва да ядете много зеле, ряпа и репички, особено ако страдате от недостиг на йод.
Работата е там, че тези продукти съдържат глюкозинолати, които съдържат азот и сяра (затова тези зеленчуци са леко горчиви.) Когато тези елементи попаднат в тялото ни, те засягат щитовидната ни жлеза и дори могат да причинят гуша. По -добре е да ядете зеленчуци като цвекло, домати и целина.
5. Пушене
Пушенето не засяга само дробовете ни. Различни проучвания показват, че това е вредно и за щитовидната жлеза. Тютюнът бавно кара щитовидната жлеза да произвежда все повече и повече хормони, причинявайки хипертиреоидизъм.
Нещо повече, димът съдържа токсини и тялото ни отнема 6 дни, за да ги отстрани. През тези дни количеството на йод в щитовидната жлеза намалява. Нивото на хормоните на щитовидната жлеза в кръвта Ви се повишава и работата на щитовидната жлеза се влошава.
4. Консумирате твърде много продукти, които съдържат кофеин.
Добре е, ако денят ви започне с чаша кафе. Но не е добра идея да го пиете твърде често. Кафето и силният чай съдържат кофеин, който увеличава количеството кортизол в организма. Този хормон на стреса влияе върху щитовидната жлеза и метаболизмът ни се влошава.
Учените все още спорят за количеството кафе, което няма да повлияе на здравето ни: то варира от 2 до 6 чаши на ден. 1 чаша кафе горе долу съдържа 110-160 mg кофеин (в зависимост от вида кафе.) Имайте предвид, че продукти като шоколад, кока-кола и енергийни напитки също съдържат кофеин.
3. Ядете храни с висок гликемичен индекс.
В гликемичен индекс е класиране на въглехидрати храни на базата на техния незабавен ефект върху нивата на кръвната захар. Високият гликемичен индекс означава, че процесът на разграждане е твърде бърз. Важно е да обърнете внимание на това, което ядете, за да поддържате щитовидната жлеза здрава.
Високо гликемичните продукти са сладкиши,тестени изделия и бял ориз. Тези храни съдържат огромно количество въглехидрати и влияят на процеса на усвояване на йод. Дефицитът на йод води до проблеми с щитовидната жлеза. Разбира се, почти е невъзможно да спрете да ядете продукти с висок гликемичен индекс, но можете да намалите количеството им в диетата си.
2. Консумирате масло и маргарин.
Хората, които обичат маслото, трябва да бъдат много внимателни. Този продукт е в списъка с храни с висок холестерол. Холестеролът влияе върху липидния баланс и работата на щитовидната жлеза. Въпреки този факт, не се препоръчва да спрете да ядете храни, съдържащи животински мазнини. Например маслото е източник на селен и витамин D и е възможно да се контролира количеството масло, което ядете.
Що се отнася до маргарина , по -добре е да избягвате този продукт. Той е направен от трансмазнини, които увреждат ендокринната и сърдечно -съдовата ни система и водят до затлъстяване.
1. Злоупотреба с алкохол
Алкохолът е в състояние да увеличи или намали секрета на панкреаса. И двата случая засягат тялото: жените започват да изпитват менструални проблеми, а мъжете страдат от ниско либидо. Проблемите с щитовидната жлеза също имат отрицателно въздействие върху вегетативната нервна система и могат да доведат до треперене, тахикардия, чревни нарушения, промени в настроението и други неприятни симптоми.
Ако щитовидната жлеза не работи правилно и произвежда излишни хормони, процесът на синтез на дехидрогеназа се забавя. По този начин въздействието на алкохола върху тялото се увеличава .
Не се притеснявайте, не всички тези фактори водят до негативни последици. Просто трябва да се погрижите за тялото си и да се обърнете към лекар, ако забележите промени в здравето си.
Колко често посещавате вашия ендокринолог?
