Спането в гореща стая не само ни кара да се чувстваме неудобно и изпотени, но също така пропускаме много предимства, които бихме могли да получим само като спим в студена стая. Настройването на температурата на около 18 градуса може да направи разликата между лошия сън и нощта на спокойния сън.
Ние искаме да се възползвате максимално от съня си, затова изброихме някои от предимствата да направите стаята си по-хладна, когато заспите.
1. Помага ни да останем свежи и с младежки вид.
Спането в стая с по-ниска температура насърчава производството на мелатонин , наричан още „хормон на съня“. Освен това е антиоксидант, което означава, че служи като хормон против стареене на тялото.
2.
Изследванията посочват, че няколко форми на безсъние всъщност са свързани с по-високи телесни температури. Много безсъници имат затруднения с регулирането на телесната си температура, ограничавайки способността им да губят топлина. Правейки спалните ни по-хладни, можем да подпомогнем телата ни да се охладят и да подпомогнем съня.
3. Той държи стреса далеч.
По-високите температури означават, че тялото освобождава повече „хормони на стреса“, наречени кортизол. По-хладното помещение може да ни помогне да поддържаме нивата на кортизол под контрол, а това означава по-малко стрес и по-добро качество на съня.
4. Намалява риска от някои заболявания.
Спането в хладна стая може да намали шансовете ни за развитие на метаболитни заболявания като диабет . Също така подобрява нивата на хормона на растежа , които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване. Повишената мелатонин също така понижава шансовете ни за получаване на болестта на Алцхаймер.
5. Може да доведе до по-дълбок и непрекъснат сън.
Когато сме в дълбок сън , тялото ни изпълнява основни задачи като клетъчен ремонт и консолидиране на паметта, но не е в състояние да регулира телесната си температура. Повишаването на температурата може да ни събуди от дълбокия ни сън, така че престоя в хладна стая намалява шансовете това да се случи.
6. Предотвратява инфекции с гъбички
Жените могат да предотвратят инфекции, като спят в стая с по-ниска температура. Бактериите и гъбите обичат да живеят в топла и влажна среда, така че поддържането на помещението на хладно ще ги спре да се разпространяват като горски пожар през нощта.
7. Може също да помогне за подобряване на плодовитостта при мъжете.
Това е така, защото продължителното излагане на топлина може да повлияе лошо на мъжката плодовитост. Спането в студена стая, заедно с носенето на свободно бельо, може да предотврати това. Ако планирате да направите бебе в скоро време, това е друга причина да свалите термостата.
8. държи далеч „лошите“ мазнини.
Спането в студена стая може да подобри метаболизма на тялото ни, активирайки нашите „ кафяви мазнини “, които изгарят калории от тялото ни. Това също може да помогне за премахване на нежеланите мазнини от тялото ни, което може да доведе до загуба на тегло.
9. Може да помогне за облекчаване на болката и възпалението.
Подобно на поставянето на лед или студен компрес върху подута или възпалена област на тялото ви, спането в студена стая може да има успокояващ ефект, който може да помогне срещу болка и възпаление, което в противен случай може да прекъсне съня ви. Това може да е част от причината, поради която много спортисти предпочитат да спят в студена стая след мачове и тежки тренировки
Предпочитате ли да спите в студена стая или в топла стая? Защо?
