.jpg)
Колкото и ужасно да звучи – всички остаряваме. Но ние можем да остаряваме умно и красиво, а един от начините да го направим, е да се погрижим за костите си, особено когато имаме рискови фактори за остеопороза.
Възрастта е нещо, което не можем да предотвратим. Но колкото по-възрастни ставаме, толкова рискът от остеопорозата се увеличава.
Знаете ли, че някои медикаменти и други начини на лечение могат да доведат до загуба на костна маса? Питайте лекаря си дали медикаментите, които ви изписва могат да предизвикат подобно нещо, преди да си ги купите. Особено ако взимате лекарства за астма или за артрит.
Поради някаква причина, ако сте дребничка, имате по-висок риск да заболеете от остеопороза. Така че за пръв път да сте „тънки с малка рамка” не е предимство.
Прибавете и това към списъка с причини да не пушите: може да доведе и до загуба на костна маса, което е голям риск да заболеете от остеопороза. Ако списъкът ви с причини да спрете не е достатъчно голям... вече нямате извинения! Време е да ги спрете!
Прибавете редовни упражнения към ежедневието си, за да минимизирате риска от остеопороза. Упражнения като бързо ходене помагат за запълването на костите, което ги поддържа здрави. Застоя е определено рисков фактор, затове станете и се раздвижете!
Тялото ви съхранява калций докато станете на 20. Затова е добре да прибавите калций към диетата си във всяка възраст, но особено важно е в детството и ранния пубертет. Ако не понасяте млечните продукти, има много други начини да си го набавите.
Знаете ли, че повече жени заболяват от остеопороза отколкото мъже. Така че фактът, че сме жени веднага ни изтрелва на челни позиции в списъка на потенцилните жертви на това заболяване. Затова е нужно да сме нащрек!
Ако някой от родителите ви, от лели, чичовци или дядовци е имал това заболяване, значи при вас има също голям риск да ги наследите. Това отново е рисков фактор, който не можете да предотвратите, но е добре да знаете.
Като че ли горещите вълни и смяната на настроенията не са достатъчни, че менопаузата да увеличава и риска от остеопороза! Попитайте лекаря си за подходящи медикаменти, които ще предотвратят развитието на заболяването, особено ако имате и другите рискови фактори.
