Основният научен и медицински закон по отношение на мускулите е: "Ако не ги използвате, те ще станат слаби."
С очите обикновено се случва това: Взирате се в монитора пред вас през по-голямата част от деня и не използвате мускулите на окото, необходими, за да гледате по-надалеч. Така се развива съвременното късогледство.
Ако започнете да използвате очила едновременно, тогава ситуацията започва да се развива не във ваша полза още по-бързо: Очите с очила се напрягат още по-малко и необходимостта да се взирате в нещо и да се напрягате изчезва.
Съответно, за да обърнете процеса, трябва да тренирате мускулите на очите и да ги поддържате в добра форма.
Ето 9 най-добри начина да го направите:
1. Избягвайте напрежението на очите през деня. Затваряйте очи за няколко минути на всеки 2-3 часа и се наслаждавайте на спокойствието.
2.
3. Ако носите нощем очила, постепенно намалете времето, прекарано в тях.
4. Масажирайте очите си с нежни кръгови движения. Преминете от 1 към 6, както е показано на снимката:
За натискане на очната ябълка е най-добре да използвате средния и показалеца. В процеса трябва да почувствате натиск, но не и болка.
5. Докато се разхождате на открито, гледайте по-често надалеч, а не в краката си.
6. Пийте сок от моркови. Колкото е възможно по-често. За предпочитане всеки ден.
И ако искате максимален ефект, добавете една или две капки зехтин в чаша: това няма да развали вкуса, но морковите са идеални за усвояването на необходимите за очите вещества.
7. Когато усетите умора в очите, измийте ги с топла вода.
8. Не гледайте екраните на компютри, смартфони или телевизори поне два часа преди лягане.
9. Опитайте индийското упражнение Тратака.
Ще научи очите и ума ви да се фокусират.
Седнете пред малък предмет, фиксиран в пространството (например свещ) и фокусирайте погледа и цялото си внимание върху него. Не мигайте. Уверете се, че образът на обекта е ясно запечатан в паметта и мозъка ви.
След това затворете очи и се концентрирайте върху областта между веждите, като се опитате да задържите изображението на точката пред затворените очи възможно най-дълго. Правете практиката за около 10 минути.
Целта на упражнението е да се постигне ясен образ на преди това размит обект, преди очите да се уморят.
