Без здрава чревна микрофлора човешкото тяло не може да функционира нормално. В допълнение към добре познатите симптоми на нарушена микрофлора, могат да се появят алергични реакции, бърза умора и общото състояние и настроение на човек.
Един изход от тази ситуация е да се купуват специални лекарства в аптеката, които помагат за възстановяване на чревната микрофлора . Но искаме да ви запознаем с натурални продукти, които ще се справят с тази задача не по-лошо.
целулоза
Фибрите нямат особена хранителна стойност, но нормалната чревна функция е невъзможна без нея. "Добрите" бактерии се хранят с фибри, които се намират в зърнени храни, зеленчуци и плодове. Нормата на фибрите е 35-40 грама на ден .
(476).jpg)
пектин
Пектинът, съдържащ се в тиквата, ябълките, касис, кайсии, сливи и цвекло, е друго хранително вещество за „добрите“ чревни бактерии. Той е вкусен и здравословен заместител на пробиотиците, които се продават в аптеките .
(332).jpg)
инулин
Друга здравословна храна за чревната микрофлора е инулина. Такъв пробиотик се намира в големи количества в цикория, както и в стафиди, банани, артишок, лука и аспержите. В допълнение към благоприятния ефект върху чревната микрофлора, инулинът повишава имунитета.
(316).jpg)
чесън
Отдавна известният народен начин за подпомагане на чревната микрофлора. Чесънът не само подхранва „добрите“ бактерии, но и инхибира активността на патогените . Добавете чесън към ястия или го хапвайте отделно за здравословна микрофлора.
(186).jpg)
кисело зеле
Киселото зеле е чудесен начин да помогнете на стомаха и червата ви да се възстановят. Това лекарство е по-добро от всяка аптека и дори всички аптечни лекарства, взети заедно. Киселото зеле съдържа огромно количество млечнокисели бактерии.
.jpg)
хрян
Хрянът убива паразити като Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella и Proteus, които активно унищожават чревната микрофлора. Затова не се колебайте да се облегнете на тази пикантна подправка.
.jpg)
боровинка
Това зрънце създава кисела среда в червата, в която не могат да съществуват патогенни микроорганизми. Освен това, боровинките съдържат пектин , който е хранително вещество за „добрите“ бактерии.
.jpg)
червена боровинка
Червени боровинки - наистина уникално зрънце с огромно количество полезни свойства. Едно от тях е функцията за подобряване на чревната микрофлора . Хранейки се с червени боровинки , „добрите” бактерии растат и се размножават. Учените обявиха червените боровинки като един от най-добрите пребиотици.
.jpg)
Кисело-млечни продукти
Кефир, кисело мляко, извара - това са продукти, които ефективно ще ви помогнат да възстановите чревната микрофлора. Те съдържат бифидобактерии и лактобацили, съдържащи пробиотици и пребиотици , както и неутрализиращи продукти на гниене. Пийте чаша ферментирал млечен продукт през нощта, за да усетите резултата.
Не е достатъчно само да се използват продукти, които възстановяват чревната микрофлора, за да се справите с проблема. Трябва също така да избягвате онези храни, които се хранят с „лошите“ бактерии. Необходимо е да се откаже от брашното и сладкото.
