9 храни, които ще направят талията ви двойно по- малка

Към днешна дата проблемът с наднорменото тегло е доста голям в цял свят. Всяка жена и момиче мечтае да загуби няколко килограма. Разбира се, всички незабавно се обръщат към екстремни диети, но те не са от полза за никого. За да отслабнете успешно, се нуждаете от правилно избрана диета, чиито продукти ще съдържат най-малко калории и най-много полезни вещества.

Редакционната ни колегия подготви статия за 9 продукта, която не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви направят здрави. Запишете си този списък и го погледнете отново, преди да отидете в супермаркета.

Нискокалорични храни

Овесена каша 

Овесена каша е отличен източник на хранителни вещества, които помагат да се пречистят червата от токсините и да се ускори процеса на храносмилане. В допълнение, овесената каша помага да се намали нивото на захарта и холестерола в кръвта, което служи за загубата на наднормено тегло.

гъби

В студения сезон нашето тяло получава витамин D в малки количества. Ето защо, гъбите, като източник на този витамин, задължително трябва да влязат във вашата диета. Витамин D е добра  горилка за мазнини, и липсата му в тялото може да доведе до наднормено тегло и много други заболявания. Препоръчва се готвене на гъбени ястия поне веднъж седмично.

диня

Динята е склад за витамини и минерали, която съдържа малко количество калории. Научно доказано, че сокът от диня, благодарение на диуретичните си свойства, помага да се пречисти тялото от токсини. Американската диетична асоциация твърди, че динята е идеална храна не само за изгаряне на мазнини в корема и паласките, но и за намаляване на общото ви тегло.

малина

Вероятно полезните свойства на малините са известни на всички. Те са богати на много витамини и микроелементи, които не само укрепват имунната система, но също така помагат за намаляване на теглото на тялото ви. Изненадана ли сте?

Поради факта, че малината има много нисък гликемичен индекс - това не влияе на повишаването на кръвната захар. Голямо количество фибри помага за работата на стомашно-чревния тракт, което води до отстраняване на токсините. Поради диуретичните свойства малините са в състояние да отстранят излишната сол от тялото, което е много важно за отслабване.

Зеленчуци със зелен цвят

Да, зеленчуците зелени на цвят, съдържат най-малко количество калории, но са изключително богати на фибри. Зеленчуците увеличават апетита, помагат на хранителните вещества да усвояват по-добре и да нормализират храносмилателната система. Ако не искате да ядете салати само всеки ден, опитайте се да приготвите натурален сок или смутита от зелени зеленчуци - те ще разтопят мазнините ви много бързо.

яйца

Яйцето е добър източник на протеини, поради което усещането за ситост ще бъде по-дълго. Проучванията показват, че ако ядете 2-3 яйца за закуска, тогава през целия ден няма да почувствате силен глад, съответно, и ще ядете по-малко. И поради факта, че тялото не получава въглехидрати - това ще използва вашите мастни депа, което води до загуба на тегло.

бадеми

От ядките- бадеми се считат за един от най-полезните. Те са богати на мазнини и киселини, които насищат клетките на тялото и задоволяват усещането за глад. Също така съдържа магнезий, който спомага за изграждането на мускулите. Също ядките стимулират стомашно-чревния тракт, далака, черния дроб, жлъчния мехур и пречистват тялото от вредни вещества.

риба

Рибата, полезна за отслабване и неразделен продукт в правилната диета. Такива рибни видове като скумрия, сьомга и риба тон са богати на омега-6 и омега-3 мастни аминокиселини, които помагат на мозъчната Ви функция, засягайки функционирането на клетките. Учените са доказали, че хората, които въвеждат риба в диетата си, вместо месо, губят мазнини по-бързо. Купувайте рибни ястия най-малко няколко пъти седмично и ще се чувствате по-добре 

Вода с лимон

Чаша топла вода с лимон е наистина "магически еликсир" за отслабване. Тази проста напитка може да утоли жаждата ви, насищайки тялото с необходимите витамини, минерали и микроелементи. С негова помощ, киселинно-базовият баланс се нормализира, което предотвратява появата на болести и помага да се отървем от наднорменото тегло. 

Като включите тези полезни продукти във вашата диета, не забравяйте да се отървете от вредните: брашно, сладко, пържено и мазно. Гарантираме, че резултатът няма да ви накара да чакате. Не забравяйте да споделите с приятелите си този полезен списък и бъдете здрави !