Диетата "Сутрин банан" е просто популярна диета, която преди три години доведе до липса на банани на японския пазар. Създадена от Сумико Уатанабе за съпруга Хитоши, диетата първо спечели японските ентусиасти за отслабване, а след това се разпространи по целия свят.
Диетата "Сутрин банан" е лесно, не е скъпа и не изисква да броите калории, нито да изхвърлите определен тип продукти от диетата
ПРАВИЛА НА ДИЕТАТА
Ядете банан за закуска.
Денят трябва да започне с консумация на банан. Ако един банан не ви засища, можете да изядете още един, но не трябва да преяждате. Бананите трябва да се консумират пресни.
С бананите пийте чаша вода със стайна температура. Водата не трябва да бъде студена или топла, но е препоръчително да е със стайна температура. Ако искате да пиете кафе , направете го 20 минути след закуска.
Консумирайте нормален обяд и вечеря. С тази диета не ограничавате приема на калории , нито се изисква определени продукти да се изхвърлят от менюто ви. Въпреки това, ако искате диетата да бъде ефективна, трябва да намалите консумацията на мазни храни. Единственото правило, което трябва да спазвате е да не се преяжда, т.е. ядете, докато достигнете 80% наситеност.
Забранено е консумацията на десерти. Не трябва да се консумират нито сладки, нито солени десерти след хранене.
Единствено в 15 часа следобед е допустимо сладка закуска. Можете да хапнете няколко кубчета шоколад или бисквитка.
Вечерята не трябва да бъде по-късно от 20 часа. Препоръчва се последното хранене за деня да бъде в 18:00.
Задължително си легнете преди полунощ. Колкото по-рано, толкова по-добре.
ПОЛОЖИТЕЛНИ СТРАНИ
Популярността на диетата с банани е най-вече поради факта, че е лесна, не е скъпа и не е необходимо броене на калории или изхвърляне на определен тип продукти от диетата.
Освен това бананите са отличен източник на калий и фибри, така подобряват храносмилането и намаляват чувството на глад.
Друга положителна страна на диетата е, че препоръчва лягане преди полунощ. Научно е доказано, че липсата на сън допринася за увеличаване на теглото, а добрият сън помага за поддържане на здравословно тегло.
ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СТРАНИ
Диетата "Сутрин банан" не е създадена от медици и диетолози. Въпреки това най-голямата критика към тази диета е, че не съществуват ограничения по отношение на обяда и вечерята.
Също така, като минус се счита и това, че диетата не включва тренировки, а само го посочва като евентуална опция.
ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ И РЕЗУЛТАТИ
Диетата "Сутрин банан" започна да привлича вниманието на японците, които искат да отслабнат след Хитоши Уатанабе обявил, че с нейна помощ е намалява теглото си с 16,8 кг.
Но когато японската оперна певица Кимико Мори публично призна, че отслабнала почти 7 кг за 6 седмици, диета с банани стана абсолютен хит в Япония. Тогава вноса на банани в Япония е бил увеличен с 25%, но нито това не успяло да покрие търсенето, така че рафтовете на банани в маркетите останали празни определен период.
Привържениците на този режим на хранене препоръчват диета "Сутрин банан" да се практикува най-малко 2 седмици. Голяма част от хората не чувстват, че са на диета, така че се придържат към посочените по-горе правила дълго време.
В интернет форуми и блогове, тези които са успели да се придържат към диетата публикуват различни резултати. Но реално е да се очаква намаляване на теглото с 3-3.5 кг за период от две седмици.
За да постигнете максимален ефект, намалете консумацията на мазна, нездравословна храна, не преяждайте и практикувайте физическа активност поне 30-45 минути на ден.
