Знаете ли, че мозъкът ви страда, когато закусвате нездравословно или изобщо нямате време за това?
Страда и когато шофирате кола и говорите по телефона едновременно, когато пушите, пиете и постоянно се излагате на стрес.
Вашият мозък се нуждае от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.
Какво вреди на мозъка?
Снимка: unsplash
Днес ще научите какво вреди на мозъка ви и какво, напротив, му носи полза.
Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате напълно от сладкото.
„Мозъкът обича шоколад, нуждае се от вода, но преди всичко обича да се усмихва “, казва Александру Влад Сиуреа, който работи като неврохирург повече от 50 години.
Снимка: pixabay
Опасни лоши навици
Този професор и ветеран лекар, директор на спешна болница и неврохирург е извършил близо 23 000 мозъчни операции!!
Най-малкият му пациент е само на 2 дни.
Той, както никой друг, знае, че мозъкът е болен заради нас и нашите лоши навици.
Снимка: pixabay
„Ако сте залепени за своя таблет/телефон/телевизор всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари за това.
Сега хората общуват основно чрез социалните мрежи и това е непростима грешка!
Създадени сме да живеем в група, а не в изолация.
Сутринта е най-важна
Първите стъпки към здрав мозък са много прости и достъпни за всеки.
Достатъчно е сутрин да станете по-рано от обикновено, да отворите прозореца, да поемете дълбоко въздух, да направите поне 2 кратки базови упражнения и да изпиете две чаши вода със стайна температура.
Сутрин е добре да станете възможно най-рано, да отворите прозорците и да подишате чист въздух.
Не забравяйте две чаши вода, защото първата ще задейства работата на целия храносмилателен тракт, а втората ще задвижи целия организъм.
Снимка: unsplash
Просто казано, помага ни да се събудим“, казва неврохирургът.
По време на сън мозъкът е буден и работи усилено, за да поддържа вътрешните органи.
Но прави и други важни неща.
Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, той ще има отговор на следващата сутрин.
„На следващия ден ще намерите решение. Така че мозъкът е направил връзка между мисъл, преценка, памет и на сутринта ще ви даде идея.
Така че забравете безсънните нощи, те няма да помогнат, а сънят ще помогне!“, казва професор Сиуреа.
Пушенето има същия отрицателен ефект върху мозъка, както и върху сърцето.
И закуската ви трябва да се изяде на спокойствие.
Не закусвайте набързо или в движение.
„Трябва да закусите в спокойна атмосфера и да се насладите на всяка хапка. Без притеснения, без шум, без проблеми и без паузи за цигари.
Снимка: pexels
Мозъкът не харесва това
Мозъкът не обича мазнини и месо.
Дори неврохирургът казва, че ако ядете месо, то тогава поне не пестете от него - купувайте по-качествено.
„Мозъкът не се нуждае от месо. Но в малки количества месото поддържа тялото. Нискокалоричното месо е най-добро. Пуешкото и рибата са най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си. Мозъкът не обича мазнини и не обича сол. Веднъж или два пъти в годината по празниците няма да навреди. Без преувеличение може да се каже, че не можете да ядете мазнини всеки ден, без да увредите мозъка и другите органи“ , казва лекарят.
Ами сладкишите?
Не всички от тях са здравословни, особено ако са с високо съдържание на захар.
„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао или висококачествен мед е това, което мозъкът ви харесва най-много“, обяснява неврохирургът.
Вечерята трябва да е балансирана.
Не можете да напълните стомаха си до максимум и това важи с двойна сила вечер.
Научете кога да спрете да ядете - когато се почувствате сити.
Придържайте се към чиста вода, от време на време плодови сокове, за газирани напитки и дума не може да става.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10:00-12:00 и 16:00-18:00.
Снимка: pixabay
Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно).
Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е усмивката, която е достъпна за всички хора.
Затова е много важно да излезем от тъгата, монотонността и да се научим да се радваме на малките неща.
Забравата се проявява не само в напреднала възраст, но и в доста ранна възраст и за да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.
Тренирайте мозъка си, общувайте, бъдете открити – всичко това е много важно.
Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и телевизионни предавания, които са не само интересни, но и могат да ви научат на нещо, а не са просто умопомрачителна загуба на време.
Решавайте кръстословици и пъзели.
Движението също е важно за мозъка
Снимка: pixabay
Ако се движим, значи съществуваме.
Три важни неща: реч, писане, движение.
Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват.
Доказано е, че танците предотвратяват ранното развитие на болестта на Алцхаймер.
„Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа.
Почиства мозъка от боклука.
Лягайте си в 22 часа, изключете телевизора и компютъра час-два преди лягане.
Вместо това прочетете книга. Ще ви подготви за една добра и спокойна почивка."
