Болката в гърба може да бъде предизвикана от редица проблеми: от заболявания на вътрешните органи до дискова херния. Тя може да бъде болезнена или остра, херпес зостер или да се разпространява в други части на тялото, постоянна или временна.
Както показва практиката, пациентите, които искат да започнат упражнения за болки в гърба, искат да сведат до минимум подготвителния етап и незабавно да започнат тежки тренировки. Много от тях са объркани от простотата и лекотата на първите упражнения. Започват да идват искания за преминаване към по-трудно ниво. Помня! Този подход е строго противопоказан. Системата е проектирана по такъв начин, че основният етап е много важен в комплекса от упражнения за мускулите на гърба. Необходимо е да подготвите тялото си добре, мускулите трябва да бъдат настроени за сериозна корекция.
Ако говорим за болката, причинена от състоянието на гръбначния стълб, тогава е необходимо да се споменат най-честите причини: мускулно напрежение, увреждане на нервните корени, изкривяване на гръбначния стълб, междупрешленна херния.
Добре познатата техника на Дикул за заболявания на гръбначния стълб ще помогне да се справите с болката и постепенно да се отървете от проблема.
Валентин Дикул е академик, който научи от собствения си опит какво е сериозна травма на гърба, при която хората никога повече няма да могат да се изправят.
Неговият случай показа, че всичко е възможно и направи възможно разработването на ефективна гимнастика на Дикул за гръбначния стълб с херния.
Методът на лечение е насочен към облекчаване на болката и възстановяване на функционалната активност на засегнатите неврони.
Именно те, когато са притиснати и прищипани, изразходват цялата си енергия за оцеляване, а не за комуникация с мускулните клетки. Това причинява мускулна дистрофия, статично напрежение и силна болка в гърба.
Можете да научите повече за връзката между гръбначните мускули и междупрешленните хернии, както и да прочетете цялата информация по тази тема в книгата на Валентин Дикул „Живот без болки в гърба“.
Как протича лечебната гимнастика?
Основната задача на упражненията е да накарате мускулите да достигнат оптимално състояние. Напрегнатите мускули трябва да се отпуснат, а слабите да се възстановят.
Методът на Дикул за херния на лумбалния гръбнак се основава на четири постулата:
- трябва да правите упражненията всеки ден;
- урокът трябва да продължи най-малко 60 минути;
- важно е да се спазва хигиената на гимнастиката;
- непоклатим оптимизъм и вяра в успеха.
Терапевтични упражнения за лумбална херния:
1. Наблягаме на коленете (ъгъл 90 градуса), ръцете не са широко раздалечени, прави, гърбът е без отклонение, главата гледа напред. С издишване трябва да спуснете бедрата си до петите, да отпуснете гърба си и да наведете главата си на протегнати ръце. С вдишване се търкаляме напред на ръцете си, навеждаме се така, че главата да се простира нагоре. Тазът е притиснат към пода. Задържаме се и с плавно движение сядаме на петите си. Повторете 10-12 пъти.
2. Началната позиция е подобна, коленете са събрани. Повдигаме стенанията, притиснати един към друг над пода и, опирайки се на колене, люлеем чорапите си настрани. Гръбнакът се движи само в лумбалната област. Раменете и гърдите не са включени. Повтаряме 10-12 пъти във всяка посока.
3. Начална позиция, както в упражнение No2. Гърбът е прав, брадичката е успоредна на пода. Опирайки се на ръце и колене, е необходимо, подобно на махало, бавно да спуснете таза на свой ред отстрани към пода, докато се появи болка. Не се задържаме в изходна позиция. Направете 10-12 повторения на всяка страна.
4. Акцент пред вас върху събраните колене. При вдишване гърбът трябва да бъде силно огънат в долната част на гърба, а главата да е повдигната към тавана. Докато издишвате, спуснете главата си между ръцете си и огънете гърба си колкото е възможно повече в дъга. Повторете до 10-12 пъти.
5. Лягаме по гръб, свиваме краката в коленете. Изпънете ръцете си покрай тялото. Бавно спуснете коленете си на пода надясно и наляво. Работи само лумбалната част. Лопатките не се отделят от пода. Дишането е дълбоко и произволно. Изпълнете 10-12 повторения във всяка посока.
6. Легнал по гръб, свити колене, ръце покрай тялото, длани надолу. Хвърляме лявата пета на дясното коляно. Бавно, докато издишвате, повдигнете десния крак към себе си. Спускаме се на пода, докато вдишваме. Повторете с всеки крак 10 пъти.
Тези упражнения ще помогнат за облекчаване на силна болка, облекчаване на мускулното напрежение и тонизиране на отпуснатите мускули, подобряване на притока на кръв и храненето в тъканите.
Методът на Дикул за гръбначна херния вече е помогнал на десетки хиляди хора. Но за всеки отделен случай задължително се избира свой индивидуален набор от упражнения.
За да разберете по-точно от какво се нуждаете, препоръчваме да прочетете книгата "Живот без болки в гърба" на В. Дикул.
