Ако ви боли главата и не знаете от какво е, ето причините!
Склонност към мигрена имат темпераментните хора, които имат ниска устойчивост на стрес. Освен това тенденцията може да бъде наследствена, а появата на главоболие може да зависи и от пола (жените страдат от мигрена по-често от мъжете).
В допълнение към тези фактори основна роля играе качеството на храненето. Учените откриха, че недостигът на определени витамини и макроелементи може да бъде причина за главоболие.
Съставихме списък на такива витамини и макроелементи.
1. Фолиева киселина. Витамин В12.
Поради недостатъчното съдържание на тези вещества в организма човек става разсеян, раздразнителен, често забравя. Нещо повече, когато се появи главоболие, приемаме лекарства, съдържащи аспирин, които понижават нивата на фолиева киселина и витамин В12.
За да компенсирате този недостатък, трябва да ядете спанак, тиква, броколи, аспержи, авокадо, ряпа, моркови и яйца. Опитайте се да включите тези храни в ежедневната си диета и ще се почувствате по-добре.
2. Мед и желязо.
Те също са важни макроелементи. Дефицитът им най-често се наблюдава при жените, което води до развитие на анемия, мигрена, хипотония, депресия и умора.
Можете да получите тези важни вещества от ядки, боб, козе сирене, авокадо, маруля, семена, водорасли.
3. Витамин В6.
Недостигът на този витамин води до развитие на съдови заболявания. За да предотвратите това, яжте повече боб, черен дроб, пресни зеленчуци, зърнени храни. Това ще запази здравето на жизненоважни органи, като сърцето и мозъка, а също така ще укрепи нервната и сърдечно-съдовата система.
4. Витамин D.
Важен витамин, който се създава в организма при излагане на слънчева светлина. През есенно-зимния период няма достатъчно слънце, така че трябва да се уверите, че вашата диета съдържа храни, богати на тези витамини, като яйца, бобови растения, мащерка, морски дарове и всички млечни продукти.
Не забравяйте, че здравословното хранене, спането, разходките на чист въздух и упражненията са ключовете за здравето и дълголетието! Здравословният начин на живот намалява честотата и интензивността на мигрените.
