22 Декември 2016
46736
Снимков материал: pixabay.com
Сега ще представим най-странният метод, който ще ви помогне да заспите в секунди. Той е известен като "4-7-8" техника на дишане.
Ето как става това:
Първо трябва да поставите езика на върха на небцето.
Уверете се, сте го поставили на тъканта, която се намира непосредствено зад горните предни зъби. Дръжте езика си в тази позиция по време на упражнението.
Когато езикът е в това положение, трябва да издишвате напълно изцяло чрез устата за 4 секунди. След това затворете устата си и дишайте през носа в продължение на 7 секунди.
Издишайте през устата и бройте отново за 8 секунди.
Опитайте тази практика два пъти на ден. Този метод не само ще ви помогне да заспите бързо, но също така и облекчава напрежението, стреса, безсънието и тревогата.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
