Усещате ли главоболие, умора, безсъние и неразположение? Знайте, че тези симптоми не са причинени само от стрес и преумора.
Липсата на магнезий и витамин К често е причина за тези симптоми.
Магнезият участва в повече от 300 реакции, необходими за функционирането на организма.
Помага за превръщането на храната в енергия и за създаване на нови протеини от аминокиселини. Неслучайно се препоръчва използването на повече храни с високо съдържание на магнезий, при повишена умора, неразположение, промени в настроението и безсъние.
Магнезият може да предотврати главоболие и дори да помогне за лечение на мигрена.
Когато тялото е лишено от този минерал, той понижава нивата на серотонин и това кара кръвоносните съдове да противодействат и да пречат на невротрансмитера.
Магнезият допринася за правилното функциониране на сърцето: помага за нормализиране на сърдечната честота, подобрява снабдяването с кислород, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и регулира кръвната захар.
За да получите магнезий естествено, можете да ядете следните храни:
Витамин К синтезира протеини, които са необходими за съсирване на кръвта и спиране на кървенето.
По този начин липсата на това може да причини прекомерно кървене.
Смята се също, че витамин К предпазва от калцификация на артериите и клапите, в допълнение към намаляването на риска от болестта на Алцхаймер и рак на простатата.
И не спирайте до тук!
Витамин К укрепва костите и дефицитът увеличава риска от фрактури.
За да се възползвате от ползите от този витамин, имайте предвид, че правилната дозировка зависи от възрастта, теглото и пола.
Идеята обаче е възрастен човек да приема 0,001 mg витамин К на всеки 1 kg телесно тегло.
Това са основните източници на витамин К:
Внимавайте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки с магнезий и витамин К. Прекомерната им употреба може да навреди на вашето здраве.
